.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > فنون القتال والدفاع عن النفس > صالة كاراتيه الشوتوكان
صالة كاراتيه الشوتوكان تطرح المناقشات الفنية الخاصة بفن الشوتوكان في هذه الصالة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 19th August 2016, 08:07 PM
المقطري المقطري غير متواجد حالياً
لاعب نشيط
 
تاريخ التسجيل: July Jul 2010
المشاركات: 35
تمارين اللياقة البدنية وحجم أدائها في منظومة التدريب العام؟

السلام عليكم

مع مجي فرحة دخول الكاراتيه الالعاب الاولمبيا في النسخة القادمة ان شا الله تذكرت كود المرور واردت أن اهنئ عائلة الكاراتيه على هذا الخبر السعيد. كما وحتى لا أضيع وقتكم اردت الاشارة بان اللياقة البدنية مهمة، طبعا نحن نعلم بان التدريب الفني والتاكتيكي هو قلب الكاراتيه بس كم تأخذ (تمارين اللياقة البدنية) من وقتكم لادائها مثلا مرتين في الاسبوع ثلاثة؟ وما انواع التمارين التي تقومون بها ؟

شكرا مقدما على المشاركة ولكم تحياتي
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 30th September 2016, 07:32 PM
المقطري المقطري غير متواجد حالياً
لاعب نشيط
 
تاريخ التسجيل: July Jul 2010
المشاركات: 35
السلام عليكم
اليوم عملت تمرينات لياقة بدنية كلالتالي:
ركض 10 د بشكل بطي للتسخين
بدا تمارين الاحماء وتمديد العضلات
التدريب المتقطع بشكل سريع:
- الضغط (اليدين بنفس مستوى الاكتاف) 4 تمارين 15 مرة مع استراحة 30 ثانية في كل مرة
2د استراحة
- تمارين البطن 3 -20 - 30ث
2د استراحة
-تمارين السكوات 2-15- دقيقة وحدة
2د استراحة
- التعلق والرفع 3مرات قدر الامكان 1د استراحة بين المراحل
2د استراحة
- تدريب على كيس الملاكمة ماي جيري كيكومي 50 مرة لكل رجل / ماواشي كياجي الرجل الامامي 50 / كيزامي وجياكو تسوكي 50تقريبا
ثم تمديد العضلات والاسترخاء
ان شا الله اعيد التمارين بعد 48ساعة
وانت كيف كان تمرينك؟
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 9th January 2018, 11:43 AM
مبتدىء جدا مبتدىء جدا متواجد حالياً
لاعب محترف نشيط
 
تاريخ التسجيل: September Sep 2010
المشاركات: 455

شكرا لك
Thank you
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لزيادة النفس " اللياقة البدنية" فادى كاراتيه مجلس الملتقى العام 20 30th May 2012 02:53 AM
ماهي اللياقة البدنية وكيف يمكنني الحول على كامل اللياقة البدنية ؟ MUAY THAI صالة فنيات الفنون القتالية الأخرى 2 11th October 2011 09:57 PM
اللياقة البدنية عادل عبدالعزيز صالة الإقتراحات 17 12th September 2005 07:08 PM
اللياقة البدنية حالم بفلسطين صالة التايكواندو 3 25th October 2003 09:53 AM
اللياقة البدنية دندون مجلس الملتقى العام 1 16th December 2001 01:20 AM

الساعة الآن 03:46 PM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir