.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > فنون القتال والدفاع عن النفس > صالة كاراتيه الشوتوكان
صالة كاراتيه الشوتوكان تطرح المناقشات الفنية الخاصة بفن الشوتوكان في هذه الصالة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 23rd March 2006, 11:21 PM
  الصورة الرمزية Shotokan Demon
Shotokan Demon
عضو جديد
  Shotokan Demon غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: March Mar 2006
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 7
ماهي افضل التمارين لتقوية عظام الساقين والساعدين ؟

السلام عليكم

اخوكم مبتدئ في الكاراتيه ..

ونظرا لان قوة العظام عامل مهم في الكاراتيه ...

اتمنى ان اجد بعض التمارين المفيدة لتقوية عظام الساقين والساعدين ... لزيادة فاعلية اللكمات والركلات ..

علما باني وجدت تمارين كثير لكنها تفتقر الى عنصر التدريج في التمرين ... مما يشكل خطر على العظام ..

فأرجوا ان اجد منكم تمارين ممتازة تكون مرتبة بالتدريج او مناسبة لمبتدئ مثلي .. ويفضل ان تكون من مصدر موثوق متخصص ان امكن ..

أوس ..
___________________ التوقيع: ___________________



" سوف تحتاج الى تسخير حياتك كاملة لها لتتعلم الكاراتيه، فلا حدود لها !"

" متى ما اتقنت حركة معينة في الكاراتيه ،سوف تتيقن من وجود علاقة بينها وبين الحركات الاخرى!"

Sensei Gichin Funakoshi
مؤسس الشوتوكان كاراتيه
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 25th March 2006, 08:17 PM
  الصورة الرمزية ahmed esmail
ahmed esmail
مشرف صالة كاراتيه الشوتوكان
  ahmed esmail غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: December Dec 2002
الدولة: 00201226165629Egypt
المشاركات: 1,520

أولا مرحبا بك أخي ومما يبدو أنك من عشاق الشوتوكان رياضتا الاكثر انتشارا ي العالم
بداية يجب التدرج في التدريب وبالنسبة لقوة العظام
يجب شرب اللبن حتى يقوي الكالسيوم لأن الجسم لا يبني كالسيوم بعد الثلاثين بل يفقد فقط
ثانيا ابدأ بلعب الضغط بالقبضة والتدريب على الماكيوارا وتدرج في العد
وعدم ضرب الساق أو اليد بالجدار أو الاسطح الخشبية الجامدة
ولك بعض الصور للماكيوارا












رد مع اقتباس
  #3  
قديم 26th March 2006, 03:37 PM
  الصورة الرمزية Shotokan Demon
Shotokan Demon
عضو جديد
  Shotokan Demon غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: March Mar 2006
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 7
يعطيك العافية استاذ احمد ..

والله لا يحرمنا من ابداعاتك في المنتدى ..

لكن سؤالي من وين اجيب الماكيوارا .. هل ممكن اني القاها في المحلات الرياضية او لا ..

مع خالص شكري وتحياتي لك ...
___________________ التوقيع: ___________________



" سوف تحتاج الى تسخير حياتك كاملة لها لتتعلم الكاراتيه، فلا حدود لها !"

" متى ما اتقنت حركة معينة في الكاراتيه ،سوف تتيقن من وجود علاقة بينها وبين الحركات الاخرى!"

Sensei Gichin Funakoshi
مؤسس الشوتوكان كاراتيه
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 26th March 2006, 07:51 PM
 
taiger_2100
لاعب مميز
  taiger_2100 غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: August Aug 2005
الدولة: مصر
المشاركات: 182
اخي الفاضل ان التمارين انماط فعليك اختيار النمط المحدد والمناسب لك واليك بعض النصائح لاتحمل علي عضلات الساعد اوالفخذين فجائة حتي لايحدث اجهاد اوتمزق للعضلات والاربطة ولاتكثر من تكرار التمرينات من البداية فا الامرياتي تدريجي والله الموفق
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 26th March 2006, 08:49 PM
  الصورة الرمزية ahmed esmail
ahmed esmail
مشرف صالة كاراتيه الشوتوكان
  ahmed esmail غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: December Dec 2002
الدولة: 00201226165629Egypt
المشاركات: 1,520

شكرا اخي Shotokan Demon
ممكن تجدها وممكن تصنعها في المنزل

اخي taiger_2100
شكرا على الرد ولكن الموضوع عن تقوية العظام للساعدين والقدمين
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

الساعة الآن 12:19 PM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir