.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > فنون القتال والدفاع عن النفس > صالة كاراتيه الشوتوكان
صالة كاراتيه الشوتوكان تطرح المناقشات الفنية الخاصة بفن الشوتوكان في هذه الصالة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10th September 2008, 01:24 AM
 
مبتدئ كاراتيه
عضو جديد
  مبتدئ كاراتيه غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 26
كيفية فتح الحوض

السلام عليكم:
يا أخوان تكفون عندي مشكلة في فتح الحوض اللي يفيدني له راح أدعي له في هذا الشهر الكريم
أنا كنت مشترك في الكاراتيه في صف سادس وأخذت الحزام الأصفر وعرفت أسوي الفراشة توصل رجلي إلى الأرض وأنا كنت أول من فعل ذلك بين المتدربين بعدها تركت الكاراتيه
والآن أنا عمري 15 وسجلت في الكاراتيه وإن شاء الله لن أنقطع لكن المشكلة إني الآن حزام أصفر ورجلي لا ترتفع عاليا عند فعل حركة مواشي غيري ولما أفتح الحوض يصل مسافة معينة ثم لا أستطيع فتحه قلت للأستاذ قال لي تمارين فتح الحوض يجب المثابرة عليها حتى تفتح ويقول أنت واجتهادك ويقول لي أنه مرة عمل تمارين للطلاب لفتح الحوض وفي ناس بكوا من شدة التمارين (منهم ناس معاهم حزام بني)
لكن أنا أريد أعرف كم المدة اللازمة لفتح الحوض هل هي شهر أو أقل وكم مدة التمارين اليومية وما هي التمارين الأهم لأن تمارين الأستاذ اللي قال لي عنها لما أعملها في البيت تؤلم جدا ولكني لاحظت تحسن خفيف لدي وأنا أريد فتح الحوض في أقل مدة لأني لا أستطيع فعل ضربات الرجل على الوجه المطلوب حيث يجب أن يكون لدي في الرجلين مرونة
لكن اللي يخليني استغرب ناس حزام أبيض ولم يمضي عليهم أسبوع ولكن أفضل مني في حركات الرجل
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 10th September 2008, 07:42 PM
 
مبتدئ كاراتيه
عضو جديد
  مبتدئ كاراتيه غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 26
يا عالم تكفون جاوبوا على سؤالي
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 10th September 2008, 11:01 PM
  الصورة الرمزية ahmed esmail
ahmed esmail
مشرف صالة كاراتيه الشوتوكان
  ahmed esmail غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: December Dec 2002
الدولة: 00201226165629Egypt
المشاركات: 1,519

الاخ الكريم ان فتح الحوض الذي تريده ليس بيوم وليلة اخي الحبيب ولكن بالتدريب وهو وسيلة وليس غاية بحد ذاته
ولا تضع بعقلك أن الحوض هو ما سيحسن ركلاتك ولكن التدريب وفقط التدريب هو ما سيحل هذا
ولا يوجد مدة معينة لفتح الحوض هناك من يفتح الحوض منذ اول تدريب وهناك من يتدرب طوال عمره فلا يفتحه أبدا
وفقك الله
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11th September 2008, 07:57 PM
 
&&& بطل الأشيرو &&&
لاعب نشيط
  &&& بطل الأشيرو &&& غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 27
أخي إعلم إن فيه ناس ما يفكون الحوض أبدا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
{أخي العزيز / مبتدئ كاراتيه}
أنا كراتيه أسود 3 دان
وعندي مشاركة عن فتح الحوض والإطالات
الأطالة العضلية أو بلفظ أخر أطالة الأربطة ؟
ج . هى القدرة على فرد العضلة على أقصى أتساع لها دون ألحاق أى ضرر
بها أى ألى الحد المسموح .. ثم يأتى التدرج فى زيادة مرونة هذه العضلة

س. ما هى مرونة المفصل أو بلفظ أخر المدى الحركى للمفصل ؟
هو المجال الذى تتحرك فيه مفاصلنا دون حدوث أى ألم أو أصابة للمفصل
ويمكن الزيادة لهذا المجال عن طريق التدرج فى التمرين وليس من أول مرة .

س . ما هى أخطار الزيادة فى أداء الأطالة بقوة أو التحمل الزائد على الأربطة
والمفاصل أثناء التدريب عليهما ؟
ج . تتعد المخاطر من حدوث تهتك فى الأربطة وتمزق عضلى كما يمكن أن يحدث
ملخ فى المفاصل وأحيانا خلع أذا كان التمرين بأثقال أو أثناء ضغط قوة خارجية
بقوة على المتدرب


س . كيف يمكن لى أن أتجنب هذه الأعراض المؤلمة التى تحدث لى أثناء تأدية
تمارين فتح الحوض الأمامى والخلفى ؟
ج . سبيلك لتقليل الألم هو التدرج فى التمرين والأنتظام أيضا كما هناك
أسس يجب الأخذ بها أثناء التدرب على فتح الحوض الأمامى والجانبى وهى
الفروقات الفردية .. الوزن والطول ... الأرادة وقوة التحمل ...
تحديد الهدف من فتحهما


س . هل للملابس أهمية فى تدريب الأطالات ؟
ج . نعم للملابس أهمية كبيرة فى تمارين الأطالات وذلك لأن لكى نتمرن
على الأطالات نقوم بتدفئة الجسم والمكان موضع التمرين لذا تجد أن فترة
تمرين الأطالات تزيد فى المناخ البارد وتقل فى المناخ الدافىء
فيستحب أن تكون الملابس فضفاضة وفى نفس الوقت ثقيلة بعض الشىء
بحيث تعطى الجسم الحرية فى الحركة وفى نفس الوقت الدفء .

أنواع تمارين مرونة الأربطة والمفاصل ....

التكرارات أى أداء التمرين فى شكل تكرارت وهو جيد جدا فى المراحل الأولى .
أداء التمرين فى وضع الثبات أى تثبيت الجسم فى وضع تمرين الأطالة على
أكبر مسافة فرد للربطة التى نمرنها وكذلك فى تمرين مرونة المفاصل
وسائل التدريب والضغط أثناء أداء تمارين الأطالة والمرونة ......
عن طريق المتدرب نفسه *
عن طريق وسائل خارجية كزميل فى التمرين أو ألة تتمرن بها *

الفترة الزمنية فى التمرين الواحد ...
يمكن حسابها بالتكرار أى 60 تكرار لكل وضع .... أو حسابها بالوقت أى دقيقة
لكل وضع وهكذا مع باقى التمارين الأخرى .

نأتى الأن ألى البرنامج الفعلى للدورة .

التمارين الهوائية مهمة جدا للياقة والرشاقة ولتوسعيع الشعب الهوائية وتقوية
عضلة القلب ولا غنى عنها لأى رياضى مهما كانت رياضته .
فى البداية علينا بعملية أحماء ووتتمثل فى الجرى فى مكان مفتوح لمدة خمس
عشر دقيقة متواصلة وندع الصورة تتحدث




نأتى بعد ذلك ألى تدريب الدراجة وهو هام جدا ويكون بعد الجرى مباشرة .
وندع الصورة تتحدث .






نأتى بعد ذلك الى التدريب بالقفز بالحبل وندع الصورة تتحدث .





بالنسبة لمن لا يملك الأمكانيات التى ذكرت يمكن له التدرب على الجرى فى

المكان لمدة خمس دقائق متواصلة وتكون الركبتين مرفوعة ألى أعلى ثم

الراحة بالقفز فى المكان ثم تكرار التمرين مرتان

س . ما هى التكرارت وما هى فترة الثبات وما هى المجموعات ؟
ج . التكرارت هى عدد تكرار التمرين مرة تلو الأخرى بشرط الأتصال .
المجموعة هى عدد المرات التى تشمل التكرارت أى أن التمرين
يكرر وضعه 60 مرة ثم يعاد مرة ثم مرة أخرى .
أذا التمرين الواحد يكرر ثلاث مجموعات .
فترة الثبات هى الفترة التى تحسب بالوقت على أفضل وضع فى الأطالة
وصلنا له فى نهاية التكرارات وهى دقيقة قابلة للزيادة فيما بعد .

س . أذا عدد التكرارت للتمرين الواحد 60 تكرار ويؤدى التمرين ثلاث مجاميع
وفترة الثبات فى نهاية كل مجموعة دقيقة ؟
ج . نعم هذا صحيح .

س . لكن هل يمكن لى الثبات أقل من دقيقة لأنى مبتدء ؟
ج . نعم يمكنك ذلك ولكن لا تتعجل فى القيام من الثبات لأن من أفضل تمارين
الأطالات العضلية تمارين الثبات

تمارين أطالة الأربطة الخلفية للفخذ والساق
التمرين الأول .





1- من وضع الوقوف فردا مع جعل مسافة صغيرة بين القدمين نبدء فى فرد
الذراعين ألى الخلف فى نفس الوقت نقوم بأرجاع الظهر والرأس للخلف مع

النظر لأعلى الخلف .
2- نقوم بالنزول باليدين فى إتجاه القدمين وفى نفس الوقت يتحرك الصدر
والراس فى نفس إتجاه اليدين والنظر يكون للأمام .
3- نقوم بمحاولة تطويق الساقين كما فى الصورة الثالثة ولكن ملحوظة هذا
ليس من أول تمرين بل هذا هو الهدف النهائى من التمرين .
عدد التكرارت 60 تكرار ودقيقة ثبات على الوضع النهائى فى أخر تكرار .
ويؤدى التمرين ثلاث مجاميع .
فيما بعد يؤدى التمرين من وضع ضم الساقين أى لا يكون هناك فراغ
بين الفخذين .
التمرين الثانى .
وينقسم هذا التمرن ألى عدة أشكال على حسب :
وضعية القدم الأمامية فتكون على هذه الأوضاع :
1- مشط القدم يشير ألى الأمام .
2- مشط القدم يشير ألى الخارج .
3- مشط القدم يشير ألى الداخل .
4- مشط القدم يشير ألى الأعلى أى يكون الوقوف على كعب القدم .
5- مشط القدم مائل أى الوقوف على سيف القدم أو ما يسمى خنجر القدم .
وضعية القدم الخلفية فتكون على وضعان :
1- مفرودة بالكامل .
2- نصف مثنية .
ملحوظه هامة التمرين يؤدى على كل هذه الأوضاع لأن كل وضع يركز على
منطقة دون الأخرى من الأربطة الخلفية والضامة للفخذين والساق .
الأن ندع صورة التمرين تتحدث وهى للوضع الرئيسى للتمرين .



التمرين الثالث .
1- الوقوف فردا والساقين فى إتساع الكتفين .
2- النزول باليدين والصدر والراسى فى نفس الوقت بأتجاه مشط القدم .
3- محاولة تطويق الساق كما فى التمرين الأول .


التمرين الرابع .
هو تمارين هام لأطالة الأربطة الخلفية للفخذ وفى نفس الوقت يمرن
مفصل الحوض الداخلى والخارجى .
وندع الصورة تتحدث عن نفسها .

التمرين الخامس .
تمرين متقدم المستوى وهو مكمل للتمرين السابق وهو هام جدا .

ملحوظة هامة هذا التمرين بالنسبة للمبتدء لا يقوم برفع قدمه عاليا
من أول مرة فقط تدرج أبدء من إرتفاع الخصر ألى الصدر ألى الرأس
وهكذا وليس من أول يوم ترفع قدمك فى مستوى رأسك .

التمرين السادس .





الوقوف فى هذا الوضع ثم النزول باليدين والصدر والرأس فى أتجاه
الأرض وندع الصورة تتحدث .

التمرين السابع .


من هذا الوضع نقوم بالنزول فى إتجاه القدم اليمنى ويكون الصدر والرأس
والذراعان والنظر فى نفس الأتجاه ثم بعد نهاية التكرارت ننزل بنفس الخطوات
فى أتجاه القدم اليسرى وبعد الأنتهاء من التكرارت ننزل فى النصف مرة
أخرى وهذه ستكون مجموعة واحدة وطبعا فى تثبيت فى نهاية كل مجموعة
فى الجانبين وفى المنتصف .
لمن لمن يدرك أو يفهم النزول فى إتجاه القدمين سنرى التمرين يكرر بعد قليل
ولكن من وضع الجلوس على الأرض وأيضا بفتح القدمين
التمرين الثامن .
هو يجمع بين التمرين السادس والسابع ولكن من وضع الجلوس فتحا
من على الأرض والأرتكاز على المقعدة .
ولكن الزيادة فى النقطتين السادسة والسابعة .
وندع الصورة تتحدث عن نفسها .

التدريب التاسع .
هو نفس التدريب الأول ولكن من على الأرض .
وندع الصورة تتحدث عن نفسها .



التدريب العاشر
1- من وضع التمرين التاسع نقوم بثنى القدم اليسرى للداخل بحيث يكون
باطن القدم ملاصق للفخذ الأيمن من الداخل كما نرى
2- ثم النزول فى أتجاه القدم اليمنى ألى أن يلامس الصدر والرأس الركبة
والفخذ ولكن بالتدريج كما سبق وقلنا
3- نقوم بعكس القدمين ونبدء التمرين من جديد
وندع الصورة تتحدث


التدريب الحادى عشر .
هو وضع عكسى للتمرين العاشر .
1- من وضع التمرين التاسع نقوم بثنى وأرجاع القدم اليسرى ألى الخلف
كما نرى فى الصورة
2- ثم نبدء فى النزول بأتجاه القدم اليمنى المفرودة ألى أن يلامس الصدر
الراس والصدر الركبة والفخذ .
3- نقوم بعكس القدمين ونبدء التمرين من جديد .
وندع الصورة تتحدث .


ملحوظة هامة فى الصورة الركبة الأماية ليست مفرودة وهذا
خطاء فيجب أن تفرد الركبة ... مشط القدم يشير ألى الجانب هذا خطاء فيجب
على مشط القدم أن يشير ألى الأعلى .... كما أن القدم الخلفية ليست مثنية ألى
المقعدة فيجب علينا أن نحاول أن نجعل القدم الخلفية مثنية للمقعدة .


أهم تمارين مرونة المفاصل للحوض الأمامىوالجانبى بأذن الله تعالى
س . هل تمارين مرونة المفاصل لا تدخل فى تمارين أطالة الأربطة ؟
ج . أن تمارين مرونة مفصل الحوض تمرن فى نفس الوقت الأربطة الضامة
للفخذ والأربطة الخلفية للساق ولكن ليس بنفس تركيز تمارين أطالة الأربطة .

س . هل يمكن أن أتمرن عليها فقط أو على تمارين أطالات الأربطة فقط ؟
ج . بالطبع لا فالقسمان وجهان لعملة واحدة فالأولى تتمم الثانية .
والثانية تتمم الأولى .

س . ممكن تبطل كلامك الكثير جدا أللى أنا مش عارف قاعد تقول فيه
كثيرا جدا ليه ؟
ج . أخوتى فى الله أن الفنون القتالية بدون فهم أسسها وقواعدها من
فلسفة قتالية وفهم أسس وبرامج تدريبية تجعل من اللاعب كالببغاء
يكرر ما يسمع ولا يبتكر الجديد والفريد .

س . ممكن تخلص وتنهى وتبدء فى التمارين ؟
ج . عذرا على الأطالة سوف نبدء الأن على بركة الله تعالى فى التمارين .

التمرين الأول .
هذا الوضع الرئيسى للتمرين .


ملحوظة هامة جدا هناك عدة أشكال من هذا التمرين تختلف حسب :
إتجاه القدم الأمامية ألى :
1- مشط القدم يشير ألى الأمام والقدم قائمة .


2- مشط القدم يشير ألى الداخل قليلا وهنا تميل القدم قليلا .
3- مشط القدم يشير ألى الخارج وهنا القدم تميل للخارج قليلا .
4- مشط القدم يشير ألى أعلى والقدم قائمة أى الوقوف على كعب القدم .
5- مشط القدم مائل أى الوقوف على خنجر القدم أو ما يسمى سيف القدم .
إتجاه القدم الخلفية ألى :
1- الوقوف على مشط القدم .

2- الوقوف على ظهر مشط القدم .


3- الوقوف على باطن القدم .

4- الوقوف على كعب القدم .


محلوظة هامة كل تمرين من السابق يعتبر مستقل بذاته .
أى يؤدى كل مجموعة مستقلة عن الأخرى فى التكرارات والثبات
التمرين الثانى.

وهو يتم الوقوف به أعتماد على الوضع الأول من التمرين السابق .

وندع الصورة تتحدث .





التدريب الثالث .

الفراشة الأمامية وهو من أهم تمارين تليين مفصل الحوض .

وندع الصورة تتحدث عن نفسها .




التدريب الرابع .

الفراشة الخلفية وهو أيضا من أهم تمارين تليين مفصل الحوض .

وندع الصورة تتحدث عن نفسها .




وبهذا التمرين نكون أنتهينا من أهم تمارين مرونة مفصل الحوض من أجل

فتح الحوض الجانبى والأمامى
ندع الصور تعبر عن المشهد الذى سوف تصلون له بأذن الله تعالى .







ندع الصور تعبر عن المشهد الذى سوف تصلون له بأذن الله تعالى .



















وبهذا نكون أنتهينا من أهم تمارين وطرق فتح الحوض الجانبى .
من أهم تمارين الأطالات فهو يعطى خفة ورشاقة فى القدمين
أكثر مما تتوقع ... وهو تمرين أساسى للاعب الأساليب أو لاعب
الركلات عموما لما يقوم به من فوائد للقدمين .




مكونات التمرين .

1- حبل قوى وناعم لا يكون غليظ حتى لا يأذى القدم واليد .
2- بكرة مثبتة فى السقف لكى تكون عالية .البكرة تكون على رمان بلى
أى تكون تدور على محور ثابت .
ملاحظات هامة لهذا التمرين .
1- لا تقم رفع قدم أعلى من مستوى ألمك حتى لا تأذى قدمك .
2- أرتفاع القدم مرتبط بمستوى الأطالة العضلية التى حصلت عليها .
3- لا تقف على أرض ناعمة كالسيراميك أثناء أداء هذا التمرين .

ندع الصور تتحدث عنه .






تمارين على شكل ركلات وهى متنوعة .
1- فتح حوض جانبى على الحائط وفى الهواء عن طريق الركل .




2- الركلة التريحية المستقيمة ونتمرن بها كأطالة حاليا .




3- التشريحية العكسية والتشريحية الدائرية ونتمرن بها كأطالة حاليا .




ملحوظة هامة هذه الركلات والتمارين تندرج تحت بند المستويات المتقدمة .
أى من تمكن معنا من فتح الحوض الأمامى خاصتا .

سيكون البرنامج اليومى من تدريب الأطالة فى زمن قدره من ساعة
ألى ساعتان على الأكثر ويكون متصل .
أنسب وقت لأداء تمارين الأطالة فى الصباح الباكر .
الملابس يجب أن تكون فضفاضة أى واسعة .
الملابس يجب أن تدفىء الجسم جيدا .

ملحوظة هامة
بعد أول يوم من التمرين ستجد جسمك بعد الأستيقاظ من النوم متعب للغاية
وفى حالة خمول ولن تستطيع المشى جيدا .
ولعلاج ذلك الأستحمام بماء دافىء وتكميل المسيرة أى مزاولة التدريب عادى
جدا كأن شيئا لم يكن بعد أول 4 أيام على الأكثر ستجد الجسم تعود على
مستوى الأطالة والمرونة المتجدد ولن يكون هناك ألم إلا أثناء التدريب فقط
لاغير على زيادة معدل المرونة .

س . هل ساعة من التمرين تكفى يوميا ؟
ج . نعم تكفى ولكن فى حالة عدم أخذ أى راحة أثناء التمرين .

س . هل هناك جلسة مفيدة أستريح بها ؟
ج . نعم وهذه صورتها وهى هامة جدا .





س . متى يمكنى أن أحاول فتح الحوض الأمامى أو الجانبى ؟
ج . ليس قبل 15 يوم على الأقل أما المنتظم فى التمرين فسيكون فى خلال
10 أيام على الأكثر ولكن للعلم لن يكون الفتح 180 أى على الأرض بل أقل .
ولن يقوم أى مشترك فى الدورة بفتح الحوض الأمامى أو الجانبى قبل أن
أطلع على ما وصل أليه من مستوى حتى أقرر هل يفتح أم لا .
أخوكم الصغير
&&&بطل الاشيرو&&&

K.S.A_Osos1409@hotmail.com
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11th September 2008, 10:32 PM
 
Vypa Bite
عضو جديد
  Vypa Bite غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 8
مشكوار يابطل الاشيرو
___________________ التوقيع: ___________________
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 12th September 2008, 01:25 AM
 
مبتدئ كاراتيه
عضو جديد
  مبتدئ كاراتيه غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 26
أحمد إسماعيل أنا لا أريد فتحه في يوم وليلة (ولا كان رحت المستشفى)
أخي بطل الأشيرو أشكرك على هذه التمارين لكن أغلبها نسويها في حصة الكاراتيه أنت حاط تدريب مهم وهو الفراشة أنا أسوي فراشة إلى من يوم عندي حزام أبيض بس الطريقة الثانية للفراشة لم أفهمها
للأسف يجب أن أرتاح لأنه يوجد لدي شد عضلي
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 12th September 2008, 01:59 PM
 
&&& بطل الأشيرو &&&
لاعب نشيط
  &&& بطل الأشيرو &&& غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 27

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي مبتدئ كاراتيه
الفراشة العكسية تعمل على تمرين أو زيادة مرونة مفصل الحوض وليس لإطالة العضلة
وشكراا

أخوك
ب ط ل & ال أش ي رو
ولا داعي للشكر أنا في الخدمة
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 12th September 2008, 09:29 PM
 
مبتدئ كاراتيه
عضو جديد
  مبتدئ كاراتيه غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 26
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة &&& بطل الأشيرو &&& مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي مبتدئ كاراتيه
الفراشة العكسية تعمل على تمرين أو زيادة مرونة مفصل الحوض وليس لإطالة العضلة
وشكراا

أخوك
ب ط ل & ال أش ي رو
ولا داعي للشكر أنا في الخدمة
أنا أقصد أني أعمل الفراشة ليس لإطالة العضلات بل أقصد أني أوصل رجلي للأرض في الفراشة والفراشة الثانية لم أفهم كيفية عملها أنا أريد زيادة مرونة المفاصل لكن الآن يجب أنا أرتاح لأنه يوجد لدي شد عضلي في بطني مدربنا ركز حصة كاملة على البطن والظهر تمارين ثم جعل شخص يقف ويقومون بقية المتدربين بضربه بأقصى قوتهم ويوجد لدينا ناس لم يتحملوا (المشكلة جعلني أكثر واحد أتعرض للضربات لأني كنت أضرب بأقصى قوتي)
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 13th September 2008, 03:24 PM
 
&&& بطل الأشيرو &&&
لاعب نشيط
  &&& بطل الأشيرو &&& غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 27
ممكن تركز شوي معايه

الفراشة العكسية عبارعن ماذا
عباره عن الفراشة بس مقلوب
يعني تفتح حوض على الركب خلاص ورجولك من ورا على خطين متوازيين يعني كذا ===== ما يتقاطعون وتمرن المفصل يعني تخليه مرن من نفس الوضع ترجع بالحوض ورى وتطلع قدام
فهمت
أخوك بطل الأشيرو
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 13th September 2008, 07:45 PM
 
مبتدئ كاراتيه
عضو جديد
  مبتدئ كاراتيه غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 26
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة &&& بطل الأشيرو &&& مشاهدة المشاركة
الفراشة العكسية عبارعن ماذا
عباره عن الفراشة بس مقلوب
يعني تفتح حوض على الركب خلاص ورجولك من ورا على خطين متوازيين يعني كذا ===== ما يتقاطعون وتمرن المفصل يعني تخليه مرن من نفس الوضع ترجع بالحوض ورى وتطلع قدام
فهمت
أخوك بطل الأشيرو
أبشرك فهمت لكن لما أسويها أقرب مرة للأرض هل في النهاية أصل للأرض؟
ولما أفعلها أشعر بألم في الركبة اليمنى هل يوجد ضرر؟
رد مع اقتباس
  #11  
قديم 14th September 2008, 05:51 AM
 
&&& بطل الأشيرو &&&
لاعب نشيط
  &&& بطل الأشيرو &&& غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 27
كذا تعجبني

أخي العزيز مو في النهاية توصل الارض أصلا ماتقرب منها إلا على حسب مرونتك بس ما توصل الأرض
والتمرين يكون على خفيف لأنه خطير إذا قويت عليه مره
الركبة لازم توضحلي يمكن أضامتك من الأرض أو الإرتكاز عليها
رد مع اقتباس
  #12  
قديم 14th September 2008, 12:54 PM
 
مبتدئ كاراتيه
عضو جديد
  مبتدئ كاراتيه غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 26
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة &&& بطل الأشيرو &&& مشاهدة المشاركة

الركبة لازم توضحلي يمكن أضامتك من الأرض أو الإرتكاز عليها
السلام عليكم:
الركبة اليمنى هي اللتي تؤلمني عندما أعمل الفراشة العكسية أو مواشي غيري لكن لما أثنيها وأرجعها بالاتجاه الأمامي لا تؤلم وقد خف الألم اليوم لكن يزال موجود
رد مع اقتباس
  #13  
قديم 14th September 2008, 05:02 PM
 
&&& بطل الأشيرو &&&
لاعب نشيط
  &&& بطل الأشيرو &&& غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 27
إن شاء الله أفيدك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي مبتدئ الآن فهمت نوع الضرر التي في ركبتك
قد تكون من الأسباب التاليه:
1ـ تمرين ضربات الرجول من دون تسخين
2ـ قد تؤدي ضربة المواشي بقوة من دون هدف (يعني تنتر القدم في الهوا)
3ـ تكثير تمارين المرونة للقدم وأنت أكيد أيمن ثم تقوم بتمرين القدم اليمنى ضربات
4ـ التمرين بثقالات للقدمين بس تزود أوزان اليمين
5ـ عدم أخذ راحة في الأسبوع يعني تتمرن في النادي وتتمرن في البيت وقد تتمرن تمرينين في اليوم
ركز في هذه الأسباب وأنا متأكد إنها بتكون منها
وتقبل تحياتي
أخوك الصغير
&&&بطل الأشيرو&&&


رد مع اقتباس
  #14  
قديم 15th September 2008, 12:31 AM
 
مبتدئ كاراتيه
عضو جديد
  مبتدئ كاراتيه غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 26
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة &&& بطل الأشيرو &&& مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي مبتدئ الآن فهمت نوع الضرر التي في ركبتك
قد تكون من الأسباب التاليه:
1ـ تمرين ضربات الرجول من دون تسخين
2ـ قد تؤدي ضربة المواشي بقوة من دون هدف (يعني تنتر القدم في الهوا)
3ـ تكثير تمارين المرونة للقدم وأنت أكيد أيمن ثم تقوم بتمرين القدم اليمنى ضربات
4ـ التمرين بثقالات للقدمين بس تزود أوزان اليمين
5ـ عدم أخذ راحة في الأسبوع يعني تتمرن في النادي وتتمرن في البيت وقد تتمرن تمرينين في اليوم
ركز في هذه الأسباب وأنا متأكد إنها بتكون منها
وتقبل تحياتي
أخوك الصغير
&&&بطل الأشيرو&&&


أخي بطل الأشيرو تصدق إن كل هذه الأشياء كنت أعملها إلا الرابع أنا ما أتمرن وأنا أضع علي أوزان السبب الأول دائما أفعله كل يوم والمواشي غيري أحب أن أفعلها ودائما أفعلها ولايوجد شيئ أضربه فلذلك أضرب في الهواء أما بالنسبة لكتثير تمارين مرونة القدم أنا قدمي اليسرى أفضل من اليمنى فلذلك دائما أشد في التمارين على قدمي اليمنى أما بالنسبة لعدم أخذ الراحة بالأسبوع كنت دائما أتمرن في النادي ثم أتمرن في البيت والآن الحمد لله انتهت الدورة وسأختبر بعد رمضان وبإذن الله سأحصل على الحزام البرتقالي
الحمد لله ريحت قلبي كنت أحسب معي روماتزم مع أني عمري 15(لا تحسبني شايب) ولا أشرب أي مشروب غازي ولا آكلت البطاطسات والهمبرجر إلا نادر جدا جدا وأحب شرب الحليب
لكن سآخذ راحة وأعاود التدريب وجزاك الله ألف خير وأقل شيء يمكن أفعله لك هو الدعاء لك في هذا الشهر الكريم
رد مع اقتباس
  #15  
قديم 15th September 2008, 07:33 PM
 
&&& بطل الأشيرو &&&
لاعب نشيط
  &&& بطل الأشيرو &&& غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 27
أخي العزيز: مبتدئ كراتيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا زي ماقلت في البداية أنا في الخدمه في أي وقت
وإذا تبغى تطور نفسك في الكراتيه من أي وجه تقدر تاخذ إيميلي
وأنا آخذ إيميلك لأن عندي بطولات العالم كاتا وكموتيه(قتال) من عام 1900م /إلى عام 2008م وعندي مقاطع لاسطورة الكاراتيه
وهذي صورته


وعلى كل حال إذا بغيت مقاطع فيديو له راسلني على إيميلي أو على الخاص
أخوك / بطل الأشيرو

K.S.A_Osos1409@hotmail.com
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

الساعة الآن 12:02 PM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir