.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > المنتديات العامة > مجلس الملتقى العام
مجلس الملتقى العام صالة المناقشات العامة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 30th November 2008, 10:37 PM
 
a.w.t
عضو جديد
  a.w.t غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2003
الدولة: Jeddah
المشاركات: 21
ممكن تمارين تقوية لليدين؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نتمنى أن يفيدنا المختصون..علماً أن طالب التمرين قبل شهرين خرج بحمد الله

من عملية فتاق

وهل تمارين الضغط تؤثر على العملية ؟؟


شاكرين ومقدرين
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 4th December 2008, 01:39 AM
 
DEVIL NINJA
لا عب كبير محترف
  DEVIL NINJA غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 2,335
هههههههه

الضغط تمرين أساسي في تقوية اليدين حتى أن البعض يقول (البوش أب صديق الرياضي)

وإجلس (كانك جالس على كرسي في الهواء يعني)

وإلإفرد يديك وإرفع مفيك للأعلى مع شد الإبهام وبقية الأصابع مضمومة

ثم غير إتجاه كفيك للأسفل مع مد الأصابع للاسفل وإبهامك ملاصق للوسطى ووضع اليد يصبح كعين الصقر

تمرين آخر

مد اليدين للأمام وفك وإقبض أصابع كفيك ببطئ وإضغط بقوة وكأن بيديك كرة صلبة تحاول طحنها

إمسك الوسادة أو كرة إسفنجية وإقبض عليها بكل قوتك

العقلة مفيدة جدا لانك تشيل وزنك بيدك

اللكم في الهواء يقوي اليد

لو كتبتها على اليوتيوب ستلاقي جميع التدريبات بالفيديو

تحياتي
___________________ التوقيع: ___________________
ودي في القول انور الجاهل والقاري
ان تبكي يتوب عليك الله ويغفرلك في اللي ماضي


الرجاء من الجميع قبل إضافتي ذكر سبب الإضافة
والمكان الذي وجدت فيه إيميلي وإلا سأرفض الدعوة


إمحي ذنوبك في دقيقة بإذن الله
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 4th December 2008, 06:09 PM
 
ملك الننجيتسو
لاعب كبير نشيط
  ملك الننجيتسو غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: November Nov 2008
الدولة: العراق
المشاركات: 672
مشكوور اخي ديفل ننجا على المعلومات القيمة
___________________ التوقيع: ___________________
kingghost2008@hotmail.com

أمحي ذنوبك في دقيقة بإذن الله ولو كانت مثل زبد البحر
http://www.shbab1.com/2minutes.htm

أتريد مليار حسنة ردد معي هذا الدعاء ( الهم إغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات) لك في كل مؤمن حسنة منذ خلق ادم إلى هذا الوقت فكم حسنة لك فماذا إذا كتبت هذا في وصفك وردده أحد غيرك أو كتبه في وصفه



abd_alnasser2000@yahoo.com
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11th December 2008, 10:33 AM
 
RED NINJA
لاعب محترف نشيط
  RED NINJA غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: December Dec 2008
الدولة: في غابات تيلاندا
المشاركات: 449
لدي تمرين اخر
بوش اب 15 الا مافوق
ثم بوش اب عندما تنزل ابقى 15 ثانية ثم ارفع نفسك
ولكم 20لكمة او اكثر

تمرين اخر
يسمى عندنا بار فكس يعني اركب فوق حديد بار ثم انزل ورفع نفسك بيديك
سوف ترى نتائج
تقبل مروري
___________________ التوقيع: ___________________


وعدت ........
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11th December 2008, 10:34 AM
 
RED NINJA
لاعب محترف نشيط
  RED NINJA غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: December Dec 2008
الدولة: في غابات تيلاندا
المشاركات: 449
شكرا يا دوفيل تمارين رائعة يا كابتن
___________________ التوقيع: ___________________


وعدت ........
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 11th December 2008, 11:20 AM
 
ملك الننجيتسو
لاعب كبير نشيط
  ملك الننجيتسو غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: November Nov 2008
الدولة: العراق
المشاركات: 672
مشكووووور ريد ننجا على التمارين المفيدة
___________________ التوقيع: ___________________
kingghost2008@hotmail.com

أمحي ذنوبك في دقيقة بإذن الله ولو كانت مثل زبد البحر
http://www.shbab1.com/2minutes.htm

أتريد مليار حسنة ردد معي هذا الدعاء ( الهم إغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات) لك في كل مؤمن حسنة منذ خلق ادم إلى هذا الوقت فكم حسنة لك فماذا إذا كتبت هذا في وصفك وردده أحد غيرك أو كتبه في وصفه



abd_alnasser2000@yahoo.com
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 11th December 2008, 02:42 PM
 
DEVIL NINJA
لا عب كبير محترف
  DEVIL NINJA غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 2,335
أشكرك أخ رد نينجا على الإضافة

البوش أب انواعة كثيرة

ولكسب الفايدة الكبرى هناك طريقة في تأدية البوش أب

إفعل البوش أب ببطئ وإنزل وإبقى لمدة 10 ثواني ثم إرفع قليلا فقط ولا ترفع للنهاية وإنزل وهكذا

ستستفيد أكثر من أنك تفعل البوش أب يطريقتة العادية

تحياتي
___________________ التوقيع: ___________________
ودي في القول انور الجاهل والقاري
ان تبكي يتوب عليك الله ويغفرلك في اللي ماضي


الرجاء من الجميع قبل إضافتي ذكر سبب الإضافة
والمكان الذي وجدت فيه إيميلي وإلا سأرفض الدعوة


إمحي ذنوبك في دقيقة بإذن الله
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 11th December 2008, 04:17 PM
 
ملك الننجيتسو
لاعب كبير نشيط
  ملك الننجيتسو غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: November Nov 2008
الدولة: العراق
المشاركات: 672
مشكووووور اخي ديفل على التمارين
___________________ التوقيع: ___________________
kingghost2008@hotmail.com

أمحي ذنوبك في دقيقة بإذن الله ولو كانت مثل زبد البحر
http://www.shbab1.com/2minutes.htm

أتريد مليار حسنة ردد معي هذا الدعاء ( الهم إغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات) لك في كل مؤمن حسنة منذ خلق ادم إلى هذا الوقت فكم حسنة لك فماذا إذا كتبت هذا في وصفك وردده أحد غيرك أو كتبه في وصفه



abd_alnasser2000@yahoo.com
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 11th December 2008, 07:51 PM
 
ابو الهمم
عضو جديد
  ابو الهمم غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: December Dec 2008
المشاركات: 7
ادرجت هذه المشاركة لكن لا رد ابدا !!
لعلك نينجا او واحد من الشباب تفيدوني هنا ..

عندي بعض الاستفسارات .. اوجزها في نقاط لتسهيل الامر ::

1- رياضة الحديد .. هل صحيح ما يشاع عنها بالنسبة لاضرارها .. (سواء على المدى البعيد -اثناء ممارستها او بعد تركها-) وان لم يكن هناك اضرار فكم الحد الزمني الذي لا يضر يوميا او اسبوعيا ؟؟


2- بالنسبة لمن يريد لياقة بدنية عالية .. هل يكفي التمارين السويدية ؟؟ + الركض ؟؟

3- (اهم سؤال) هل يوجد كتب عن التمارين السويدية او روابط .. تشرح برنامج تفصيلي يومي بالاضافة الى توضيح فوائد كل تمرين ..

ارجوا ان لا اكون قد اطلت ..
والسلام
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 11th December 2008, 11:51 PM
 
suf_man
لاعب نشيط جداً
  suf_man غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: November Nov 2007
المشاركات: 116
مشكووووووووووووووورين .. فعلا البوش اب مهمة للاعب الفنون القتالية
رد مع اقتباس
  #11  
قديم 13th December 2008, 07:57 AM
 
a.w.t
عضو جديد
  a.w.t غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2003
الدولة: Jeddah
المشاركات: 21
ماشاء الله بارك الله في الجميع

و كل عام و أنتم بخير

العزيز ديفل نينجا

كتبت في ردك الأول " وإرفع مفيك للأعلى " ؟؟؟؟ !!!!!!
رد مع اقتباس
  #12  
قديم 13th December 2008, 12:30 PM
 
DEVIL NINJA
لا عب كبير محترف
  DEVIL NINJA غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 2,335
أخ .a.w.t أقصد إرفع كفيك

___________________________
أخ أبو الهمم

الحديد يعيق الإنسان الذي (في طور النمو) و الذي يعيقة كثيرا (البار) وهي الحديدة الطويلة خصوصا إن كانت محملة بأوزان كثيرة (اما الدمبلز وغيرها فلا تضر والله أعلم)

إن كنت تريد ممارسة الحديد فيمكنك ممارستها يوميا وإن وصلت لمرحلة متقدمة في قوة العضلات فلا تتمرن يوميا بل يوم راحة ويوم تدريب وإن تقدمت اكثر يمكنك ممارستها 3 أيام أسبوعيا

لان العضلة إن مرنتها في اليوم الأول تحتاج إلى راحة لكي تكبر وتتفتل خصوصا إن وصلت لمرحلة متقدمة


وتمارين اللياقة

يمكنك أن تزيد لياقتك بأي طريقة حتى لو تقفز فقط (أهم شئ تلهث من التعب لكي تتوسع الرئة ولكن يجب أن تتحكم وتركز على طريقة تنفسك الشهيق والزفير الصحيحة (شهيق من الانف وزفير من الفم)

ولكن إن كنت تريد زيادة لياقتك بالطريقة المعروفة ولتظهر نتائج أسرع

لابد من الركض السريع والقفز والقفز للأمام وللخلف والهرولة وللجري الجانبي والجري أمام وخلف للخلف بسرعة والجري معل لمس المؤخرة بالكعب والجري مع رفع الركب لمنطقة الأعلى البطن

هذة كلها تمارين لياقة

إفعلها وراء بعض ويمكنك في البداية أن تاخذ راحة 4 ثواني فقط

وبعد فترة راح تقدر تسويها كلها بنفس واحد

ملاحظة :

البعض عندما ياخذ راحة (يركع وينزل رأسه لياخذ نفس)

وهذا خطأ

والصحيح (تركع وترفع رأسك وأنظر للأمام وتنفس)

وتذكر بأن التنفس الصحيح يقوي كل شئ في الجسم ويزيد التحمل

(الشهيق من الأنف والزفير مع الفم)


تحياتي
___________________ التوقيع: ___________________
ودي في القول انور الجاهل والقاري
ان تبكي يتوب عليك الله ويغفرلك في اللي ماضي


الرجاء من الجميع قبل إضافتي ذكر سبب الإضافة
والمكان الذي وجدت فيه إيميلي وإلا سأرفض الدعوة


إمحي ذنوبك في دقيقة بإذن الله
رد مع اقتباس
  #13  
قديم 13th December 2008, 01:46 PM
 
ملك الننجيتسو
لاعب كبير نشيط
  ملك الننجيتسو غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: November Nov 2008
الدولة: العراق
المشاركات: 672
مشكوووور اخي ديفل لكن مالهرولة الجانبية
___________________ التوقيع: ___________________
kingghost2008@hotmail.com

أمحي ذنوبك في دقيقة بإذن الله ولو كانت مثل زبد البحر
http://www.shbab1.com/2minutes.htm

أتريد مليار حسنة ردد معي هذا الدعاء ( الهم إغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات) لك في كل مؤمن حسنة منذ خلق ادم إلى هذا الوقت فكم حسنة لك فماذا إذا كتبت هذا في وصفك وردده أحد غيرك أو كتبه في وصفه



abd_alnasser2000@yahoo.com
رد مع اقتباس
  #14  
قديم 13th December 2008, 04:59 PM
 
yassine-star050
عضو جديد
  yassine-star050 غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: February Feb 2008
المشاركات: 18
شكرا لك على التمارين لقد كنت أحتاجها سأحاول تطبيقها
رد مع اقتباس
  #15  
قديم 22nd December 2008, 05:14 PM
 
DEVIL NINJA
لا عب كبير محترف
  DEVIL NINJA غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 2,335
أخ ملك النينجيتسو

سأشرح هذي الطريقة من الهرولة

1 قف ورجليك بجانب بعضهما وإجعل بينهما مسافة بسيطة

2 لف رأسك لليمين أو لليسار على حسب الجهة اللتي تريد أن تركض فيها أركض مع الحفاض على طريقة وضع قدميك (بجانب بعضهما) وجسمك
_______________________________________
___________________ التوقيع: ___________________
ودي في القول انور الجاهل والقاري
ان تبكي يتوب عليك الله ويغفرلك في اللي ماضي


الرجاء من الجميع قبل إضافتي ذكر سبب الإضافة
والمكان الذي وجدت فيه إيميلي وإلا سأرفض الدعوة


إمحي ذنوبك في دقيقة بإذن الله
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

الساعة الآن 08:34 AM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir