.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > المنتديات العامة > مجلس الملتقى العام
مجلس الملتقى العام صالة المناقشات العامة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 1st December 2008, 01:37 AM
a.w.t a.w.t غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: September Sep 2003
الدولة: Jeddah
المشاركات: 21
ممكن تمارين تقوية لليدين؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نتمنى أن يفيدنا المختصون..علماً أن طالب التمرين قبل شهرين خرج بحمد الله

من عملية فتاق

وهل تمارين الضغط تؤثر على العملية ؟؟


شاكرين ومقدرين
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 4th December 2008, 04:39 AM
DEVIL NINJA DEVIL NINJA غير متواجد حالياً
لا عب كبير محترف
 
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 2,304
هههههههه

الضغط تمرين أساسي في تقوية اليدين حتى أن البعض يقول (البوش أب صديق الرياضي)

وإجلس (كانك جالس على كرسي في الهواء يعني)

وإلإفرد يديك وإرفع مفيك للأعلى مع شد الإبهام وبقية الأصابع مضمومة

ثم غير إتجاه كفيك للأسفل مع مد الأصابع للاسفل وإبهامك ملاصق للوسطى ووضع اليد يصبح كعين الصقر

تمرين آخر

مد اليدين للأمام وفك وإقبض أصابع كفيك ببطئ وإضغط بقوة وكأن بيديك كرة صلبة تحاول طحنها

إمسك الوسادة أو كرة إسفنجية وإقبض عليها بكل قوتك

العقلة مفيدة جدا لانك تشيل وزنك بيدك

اللكم في الهواء يقوي اليد

لو كتبتها على اليوتيوب ستلاقي جميع التدريبات بالفيديو

تحياتي
__________________
2014-2008
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 4th December 2008, 09:09 PM
ملك الننجيتسو ملك الننجيتسو غير متواجد حالياً
لاعب كبير نشيط
 
تاريخ التسجيل: November Nov 2008
الدولة: العراق
المشاركات: 661
مشكوور اخي ديفل ننجا على المعلومات القيمة
__________________
kingghost2008@hotmail.com

أمحي ذنوبك في دقيقة بإذن الله ولو كانت مثل زبد البحر
http://www.shbab1.com/2minutes.htm

أتريد مليار حسنة ردد معي هذا الدعاء ( الهم إغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات) لك في كل مؤمن حسنة منذ خلق ادم إلى هذا الوقت فكم حسنة لك فماذا إذا كتبت هذا في وصفك وردده أحد غيرك أو كتبه في وصفه



abd_alnasser2000@yahoo.com
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11th December 2008, 01:33 PM
RED NINJA RED NINJA غير متواجد حالياً
لاعب محترف نشيط
 
تاريخ التسجيل: December Dec 2008
الدولة: في غابات تيلاندا
المشاركات: 441
لدي تمرين اخر
بوش اب 15 الا مافوق
ثم بوش اب عندما تنزل ابقى 15 ثانية ثم ارفع نفسك
ولكم 20لكمة او اكثر

تمرين اخر
يسمى عندنا بار فكس يعني اركب فوق حديد بار ثم انزل ورفع نفسك بيديك
سوف ترى نتائج
تقبل مروري
__________________


وعدت ........
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11th December 2008, 01:34 PM
RED NINJA RED NINJA غير متواجد حالياً
لاعب محترف نشيط
 
تاريخ التسجيل: December Dec 2008
الدولة: في غابات تيلاندا
المشاركات: 441
شكرا يا دوفيل تمارين رائعة يا كابتن
__________________


وعدت ........
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 11th December 2008, 02:20 PM
ملك الننجيتسو ملك الننجيتسو غير متواجد حالياً
لاعب كبير نشيط
 
تاريخ التسجيل: November Nov 2008
الدولة: العراق
المشاركات: 661
مشكووووور ريد ننجا على التمارين المفيدة
__________________
kingghost2008@hotmail.com

أمحي ذنوبك في دقيقة بإذن الله ولو كانت مثل زبد البحر
http://www.shbab1.com/2minutes.htm

أتريد مليار حسنة ردد معي هذا الدعاء ( الهم إغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات) لك في كل مؤمن حسنة منذ خلق ادم إلى هذا الوقت فكم حسنة لك فماذا إذا كتبت هذا في وصفك وردده أحد غيرك أو كتبه في وصفه



abd_alnasser2000@yahoo.com
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 11th December 2008, 05:42 PM
DEVIL NINJA DEVIL NINJA غير متواجد حالياً
لا عب كبير محترف
 
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 2,304
أشكرك أخ رد نينجا على الإضافة

البوش أب انواعة كثيرة

ولكسب الفايدة الكبرى هناك طريقة في تأدية البوش أب

إفعل البوش أب ببطئ وإنزل وإبقى لمدة 10 ثواني ثم إرفع قليلا فقط ولا ترفع للنهاية وإنزل وهكذا

ستستفيد أكثر من أنك تفعل البوش أب يطريقتة العادية

تحياتي
__________________
2014-2008
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 11th December 2008, 07:17 PM
ملك الننجيتسو ملك الننجيتسو غير متواجد حالياً
لاعب كبير نشيط
 
تاريخ التسجيل: November Nov 2008
الدولة: العراق
المشاركات: 661
مشكووووور اخي ديفل على التمارين
__________________
kingghost2008@hotmail.com

أمحي ذنوبك في دقيقة بإذن الله ولو كانت مثل زبد البحر
http://www.shbab1.com/2minutes.htm

أتريد مليار حسنة ردد معي هذا الدعاء ( الهم إغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات) لك في كل مؤمن حسنة منذ خلق ادم إلى هذا الوقت فكم حسنة لك فماذا إذا كتبت هذا في وصفك وردده أحد غيرك أو كتبه في وصفه



abd_alnasser2000@yahoo.com
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 11th December 2008, 10:51 PM
ابو الهمم ابو الهمم غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: December Dec 2008
المشاركات: 7
ادرجت هذه المشاركة لكن لا رد ابدا !!
لعلك نينجا او واحد من الشباب تفيدوني هنا ..

عندي بعض الاستفسارات .. اوجزها في نقاط لتسهيل الامر ::

1- رياضة الحديد .. هل صحيح ما يشاع عنها بالنسبة لاضرارها .. (سواء على المدى البعيد -اثناء ممارستها او بعد تركها-) وان لم يكن هناك اضرار فكم الحد الزمني الذي لا يضر يوميا او اسبوعيا ؟؟


2- بالنسبة لمن يريد لياقة بدنية عالية .. هل يكفي التمارين السويدية ؟؟ + الركض ؟؟

3- (اهم سؤال) هل يوجد كتب عن التمارين السويدية او روابط .. تشرح برنامج تفصيلي يومي بالاضافة الى توضيح فوائد كل تمرين ..

ارجوا ان لا اكون قد اطلت ..
والسلام
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 12th December 2008, 02:51 AM
suf_man suf_man غير متواجد حالياً
لاعب نشيط جداً
 
تاريخ التسجيل: November Nov 2007
المشاركات: 114
مشكووووووووووووووورين .. فعلا البوش اب مهمة للاعب الفنون القتالية
رد مع اقتباس
  #11  
قديم 13th December 2008, 10:57 AM
a.w.t a.w.t غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: September Sep 2003
الدولة: Jeddah
المشاركات: 21
ماشاء الله بارك الله في الجميع

و كل عام و أنتم بخير

العزيز ديفل نينجا

كتبت في ردك الأول " وإرفع مفيك للأعلى " ؟؟؟؟ !!!!!!
رد مع اقتباس
  #12  
قديم 13th December 2008, 03:30 PM
DEVIL NINJA DEVIL NINJA غير متواجد حالياً
لا عب كبير محترف
 
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 2,304
أخ .a.w.t أقصد إرفع كفيك

___________________________
أخ أبو الهمم

الحديد يعيق الإنسان الذي (في طور النمو) و الذي يعيقة كثيرا (البار) وهي الحديدة الطويلة خصوصا إن كانت محملة بأوزان كثيرة (اما الدمبلز وغيرها فلا تضر والله أعلم)

إن كنت تريد ممارسة الحديد فيمكنك ممارستها يوميا وإن وصلت لمرحلة متقدمة في قوة العضلات فلا تتمرن يوميا بل يوم راحة ويوم تدريب وإن تقدمت اكثر يمكنك ممارستها 3 أيام أسبوعيا

لان العضلة إن مرنتها في اليوم الأول تحتاج إلى راحة لكي تكبر وتتفتل خصوصا إن وصلت لمرحلة متقدمة


وتمارين اللياقة

يمكنك أن تزيد لياقتك بأي طريقة حتى لو تقفز فقط (أهم شئ تلهث من التعب لكي تتوسع الرئة ولكن يجب أن تتحكم وتركز على طريقة تنفسك الشهيق والزفير الصحيحة (شهيق من الانف وزفير من الفم)

ولكن إن كنت تريد زيادة لياقتك بالطريقة المعروفة ولتظهر نتائج أسرع

لابد من الركض السريع والقفز والقفز للأمام وللخلف والهرولة وللجري الجانبي والجري أمام وخلف للخلف بسرعة والجري معل لمس المؤخرة بالكعب والجري مع رفع الركب لمنطقة الأعلى البطن

هذة كلها تمارين لياقة

إفعلها وراء بعض ويمكنك في البداية أن تاخذ راحة 4 ثواني فقط

وبعد فترة راح تقدر تسويها كلها بنفس واحد

ملاحظة :

البعض عندما ياخذ راحة (يركع وينزل رأسه لياخذ نفس)

وهذا خطأ

والصحيح (تركع وترفع رأسك وأنظر للأمام وتنفس)

وتذكر بأن التنفس الصحيح يقوي كل شئ في الجسم ويزيد التحمل

(الشهيق من الأنف والزفير مع الفم)


تحياتي
__________________
2014-2008
رد مع اقتباس
  #13  
قديم 13th December 2008, 04:46 PM
ملك الننجيتسو ملك الننجيتسو غير متواجد حالياً
لاعب كبير نشيط
 
تاريخ التسجيل: November Nov 2008
الدولة: العراق
المشاركات: 661
مشكوووور اخي ديفل لكن مالهرولة الجانبية
__________________
kingghost2008@hotmail.com

أمحي ذنوبك في دقيقة بإذن الله ولو كانت مثل زبد البحر
http://www.shbab1.com/2minutes.htm

أتريد مليار حسنة ردد معي هذا الدعاء ( الهم إغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات) لك في كل مؤمن حسنة منذ خلق ادم إلى هذا الوقت فكم حسنة لك فماذا إذا كتبت هذا في وصفك وردده أحد غيرك أو كتبه في وصفه



abd_alnasser2000@yahoo.com
رد مع اقتباس
  #14  
قديم 13th December 2008, 07:59 PM
yassine-star050 yassine-star050 غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: February Feb 2008
المشاركات: 18
شكرا لك على التمارين لقد كنت أحتاجها سأحاول تطبيقها
رد مع اقتباس
  #15  
قديم 22nd December 2008, 08:14 PM
DEVIL NINJA DEVIL NINJA غير متواجد حالياً
لا عب كبير محترف
 
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
المشاركات: 2,304
أخ ملك النينجيتسو

سأشرح هذي الطريقة من الهرولة

1 قف ورجليك بجانب بعضهما وإجعل بينهما مسافة بسيطة

2 لف رأسك لليمين أو لليسار على حسب الجهة اللتي تريد أن تركض فيها أركض مع الحفاض على طريقة وضع قدميك (بجانب بعضهما) وجسمك
_______________________________________
__________________
2014-2008
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هى تمارين تقوية الظهر و الكتف؟ mado11 صالات الكونغ فو 4 3rd May 2011 11:06 PM
تمارين تقوية البطن ؟؟؟ أبو أحمد صالات الكونغ فو 4 14th April 2010 08:03 PM
تمارين تقوية العضلات (مهم جداً) بسام صالات الكونغ فو 16 1st April 2010 12:37 AM
تمارين تقوية تفيدك adel boulifa صالة التايكواندو 5 21st August 2004 03:41 PM
تمارين تقوية البطن ؟؟؟ أبو أحمد مجلس الملتقى العام 8 22nd May 2002 06:07 PM

الساعة الآن 01:45 PM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir