.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > فنون القتال والدفاع عن النفس > صالات الكونغ فو
صالات الكونغ فو هذه الصالة مخصصة لمناقشة فنيات لعبة الكونغ فو من الأساليب و الساندا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 21st October 2009, 11:56 PM
 
ninjaa_physic
عضو جديد
  ninjaa_physic غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2009
المشاركات: 18
ما هى طريقه عمل الضغط الصحيح ؟

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم

انا اريد معرفه طريقه عمل الضغط الصحيح
فكل مره اقوم به بعد 10 ضغطات اتعب و احس بأرتفاع ضغط الدم

اريد معرفه طريقه عمله من حيث طريقه التنفس اثناءه و كيفيه تفادى ارتفاع الضغط للدم
نتظر ردود مفيده و معلومات قيمه
و عليك السلام و رحمه الله و بركاته


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 22nd October 2009, 01:33 AM
  الصورة الرمزية محمود مرزوق
محمود مرزوق
من كبار الاعضاء القدامى
  محمود مرزوق غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2004
الدولة: مصر - المنصورة - 0193548111 - 002
المشاركات: 3,449
السلام عليكم

إزيّك يا أخي الكريم

شوف يا سيدي

مبدئيّا لازم أعرف سنّك ووزنك ومستواك العام في التمرين وبادئ من إمته وهل بتلعب فنّ قتالي ولا لأ وحاجات زيّ كده

ثانيا بالنسبة لأنّك بتشعر بالاختناق أو ارتفاع ضغط الدم

فمبدئيّا هنقول إنّ ده مش حالة مرضيّة إن شاء الله ولو ثبت خلاف ذلك يبأه لازم تستشير الدكتور

لكن مبدئيّا هقول لحضرتك إنّ سبب ده هو التنفّس الخاطئ

هناك قاعدتان أساسيّتان للتنفّس

الأولي أنّ الشهيق يكون مع مسار العودة من التمرين والزفير يكون مع مسار آداء التمرين

ثانيا

الشهيق يكون مع حركة انبساط الصدر والزفير يكون مع حركة انقباض الصدر

والمعتاد والحمد لله أنّ هاتين القاعدتين يتوافقان دائما إلا في تمارين نادرة وهي بالخصوص تمارين الظهر

وفي هذه الحالة ترجّح القاعدة الأولي علي الثانية

نأتي لنسقط هذاالكلام علي تمرين الضغط

يكون الزفير مع حركة الارتفاع عن الأرض وبهذا نطبّق القاعدتين معا حيث أنّ حركة الارتفاع عن الأرض هي الحركة التي يتمّ فها عمل العضلة كما أنّها هي الحركة التي يتمّ فيها انقباض الصدر

طبعا الشهيق والزفير يحدث مع كلّ ضغطة

يعني كلّ ضغطة فيها شهيق أثناء النزول وزفير أثناء الصعود

بهذا لن تشعر بآلام إن شاء الله

بالنسبة لارتفاع ضغط الدمّ فأقترح أنّه ينتج بسبب وضع الرأس الخاطئ

والصواب في وضع الضغط أن يكون الجسم منتصبا والظهر مشدودا والرأس تنظر للأمام أثناء الارتفاع

وأثناء الانخفاض يقترب الصدر من الأرض بنفس الوضع ولا تلامس الأرض بأيّ جزئ من أجزاء جسمك وتقترب الذقن من الأرض ويمكن أن تقترب الأنف أيضا

اليدين يكونا مشكّلين زوايا شبه قائمة وهذا من هدي الرسول صلّي الله عليه وسلّم في السجود حيث كان يباعد بين ذراعيه صلّي الله عليه وسلّم وهذا يفيد في تقوية عناصر أخري بجاب عضلة الصدر العظيمة

كان الحبيب صلّي الله عليه وسلّم يبعد عضديه عن صدره ويبعد بطنه عن فخذيه ويبعد فخذيه عن ساقيه فانظر كم عضلة استفادت من سنّة الرسول صلّي الله عليه وسلّم في السجود

طبعا لم يكن المقصود الأوّل هو فائدة البدن ولكن ديننا الحنيف جمع لنا خيري الدنيا والآخرة

اللهم لك الحمد علي نعمة الإسلام وكفي بها نعمة

بينما هذاالوضع الذي تكلّمت عنه وما يشمله من ضمّ قليل للذراعين ناحية الصدر يركّز علي عضلة الصدر العظيمة فقط

وللتركيز أكثر علي الكتف لك أن تجعل زاوية يديك أكثر للخارج وللتركيز أكثر علي التراي سيبس لك أن تضمّ ذراعيك حتّي يلامس كوعك جنبك أثناء الآداء وهو تمرين صعب وللتركيز أكثر علي الكتف يمكنك تقديم ذراعيك للأمام وللتركيز أكثر علي الماجنص يمكنك تأخير ذراعيك للخلف

وللتركيز أكثر علي سعة الصدر يمكنك مباعدة يديك وللتركيز أكثر علي قوّة وشكل الصدر يمكنك تقريب يديك

وبالنسبة للعدّ يفضّل زيادة المجموعات وتقليل التكرارات

يعني تعمل عشر مجموعات في كلّ مجموعة عشر عدّات بينهم فترات راحة مناسبة

أفضل من أن تعمل خمس مجموعات في كلّ مجموعة عشرين عدّة

والسرّ في القدرة علي تنفيذ المجموعات بعدد مجموعات أكبر هو الاهتمام بفترات الراحة

ربّنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار

ونسأل الله الهداية والتوفيق

والله المستعان

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 22nd October 2009, 04:34 AM
 
makin_5
لاعب نشيط
  makin_5 غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: August Aug 2009
المشاركات: 32
والله اخ محمود انت فعلا مبدع يعني استفدت كثيرا مما تفضلت به انشاء الله بالهداية والتوفيق
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 22nd October 2009, 02:53 PM
 
محمد مأمون
لا عب كبير محترف
  محمد مأمون غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: December Dec 2008
المشاركات: 1,033
والله ما قصرت أخى المبدع محمود
فأنت شمس هذا المنتدى
والباقى نجوم
والقمر فى غيوم
ما هذا الأداء الراقى
وما هذه الغذاره فى المعلومات
___________________ التوقيع: ___________________

الحمد لله والله أكبر
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 22nd October 2009, 03:42 PM
 
y7_y7
لاعب نشيط جداً
  y7_y7 غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: November Nov 2008
المشاركات: 105
شكرا ً للأستاذ : محمود مرزوق على رده على الموضوع ولقد أستفدت أنا أيضا ً من الرد .

تقبلوا تحياتي وتقديري .
___________________ التوقيع: ___________________


رد مع اقتباس
  #6  
قديم 22nd October 2009, 11:11 PM
 
ninjaa_physic
عضو جديد
  ninjaa_physic غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2009
المشاركات: 18
الف الف شكرا للأستاذ : محمود مرزوق
استفدت كثيرا جدا من ردك العظيم كنت اجهل هذه الاشياء فعلا
انا لسه ما لقيتش نادى فى القاهره يدرب كونغ فو لو حضرتك عارف دلنى على طريقه
انا بعمل تمارين الاحماء السويدى و تمارين الاطاله عشان لما اعرف نادى ابقى جاهز و اقدر اتمرن بشكل مناسب و طبعا لما اعرف نادى مش هبطل التارين هستمر فيها
ا
ما بالنسبه للون و الطول
انا طولى 174 س
م تقريبا و وزنى 64 ك
و بعل ت
مارين من حوالى 3 اسابيع

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 22nd October 2009, 11:14 PM
 
ninjaa_physic
عضو جديد
  ninjaa_physic غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2009
المشاركات: 18
بالنسبه للتجربه انا جربت ى ا قولت لى بالظبط و محستش باى ضغط فى الدماغ و نظمت فى التنفس و بقيت كويس فيه بفضل الله ثم بفضلك شكرا لك
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 23rd October 2009, 01:48 AM
  الصورة الرمزية محمود مرزوق
محمود مرزوق
من كبار الاعضاء القدامى
  محمود مرزوق غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2004
الدولة: مصر - المنصورة - 0193548111 - 002
المشاركات: 3,449
الأخوة الكرام / اخجلتوني بردودكم الرقيقة وأنتم جميعا فوق راسي من فوق

بالنسبة للطول والوزن فهو جميل وإن كان أقلّ من الممتاز قليلا

عادة ما يعتبر الناس الوزن المثالي أقلّ من الطول ب 100

يعني اللي طوله 170 سم يكون وزنه 70 كجم

وتوجد حسابات أخري منها نسبة 40 % من الطول

يعني اللي طوله 170 يكون وزنه 68 كجم

والأفضل هو الوصول لحالة من الشعور بالرضا عن الوزن والطول وهذا هو أفضل رأي من وجهة نظري فمن الممكن أن تجد إنسانا طوله ووزنه متناسبان تماما ولكنّه يشعر بالرغبة في التخسيس أو الزيادة أو يشعر بزيادة في جزء معيّن من جسمه

الشعور بالتناسب نعمة عظيمة من الله سبحانه وتعالي

وهي من باب القناعة والرضا بما قسمه الله سبحانه وتعالي

بالنسبة لبداية التمرينات فيا أخي لا تقلق من أيّ شئ في البداية فستواجهك أمور مثل هذه كثيرة ولكن لا تقلق إن شاء الله

وممتاز إنّك تفكّر تستعدّ للتمرين من دلوقتي

وبالنسبة للنادي فأنصحك بالنادي الذي يكون أوّلا مناسب لك من حيث بعد المسافة ومن حيث التكلفة

ثانيا اهتمّ أكثر بالفريق الموجود وابحث عنه أكثر من بحثك عن اسم النادي أو حتّي المدرّب فاللاعب في سنّ الشباب يستفيد أكثر من الاحتكاك بزملائه

بالنسبة لنوادي الكونغفو في القاهرة فاعذرني يا أخي الكريم لأنّي لا أعرف عنها

أخوك

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 25th October 2009, 07:44 AM
 
wahnam
مشرف صالة الكونغ فو
  wahnam غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: December Dec 2008
الدولة: المملكة العربية السعودية_المنطقة الشرقية
المشاركات: 4,458
بارك الله فيك أخ محمود على جهودك الرائعة..
تقبل تحياتي..

أخوك

wahnam
___________________ التوقيع: ___________________
Shaolin Warrior
Discover The Energy Within




Sifu Hussain
Shaolin Wahnam Instructor
Shaolin Cosmos Chi Kung & Shaolin Kung Fu
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 8th November 2009, 12:22 AM
 
كابتن/احمد شاكر
لاعب نشيط جداً
  كابتن/احمد شاكر غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2009
المشاركات: 71
بارك الله فيك أخ محمود على جهودك الرائعة..
تقبل تحياتي..


أخوك
كابتن احمد شاكر
رد مع اقتباس
  #11  
قديم 21st February 2010, 12:31 AM
 
فارس نجد
لاعب محترف
  فارس نجد غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: February Feb 2010
الدولة: مكة المكرمة
المشاركات: 368
بارك الله فيك
رد مع اقتباس
  #12  
قديم 25th July 2010, 04:52 AM
 
جيت لي 2
عضو جديد
  جيت لي 2 غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: July Jul 2010
الدولة: المملكة العربية السعودية- الطائف
المشاركات: 23
بارك الله فيك وشكرا
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

الساعة الآن 12:08 AM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir