.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > فنون القتال والدفاع عن النفس > صالة كاراتيه الشوتوكان
صالة كاراتيه الشوتوكان تطرح المناقشات الفنية الخاصة بفن الشوتوكان في هذه الصالة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 23rd November 2003, 02:15 AM
 
فتى الشوتوكان
عضو IJKA
عضو هيئة الرقابة
  فتى الشوتوكان غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2002
الدولة: نابلس(جبل النار)/فلسطين(أرض الرباط)
المشاركات: 1,734
*^*أفضل تمارين فسخ القدمين*^*

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
لفت انتباهي طلب الكثير من رواد هذا الموقع للتمارين المساعدة على فسخ القدمين ...
فسأحاول ان ألخص عن كيفية تطبيق أفضل تمارين تليين الفسخ لدى الرياضي ...حيث هي تمارين بعد التجربة الشخصية تبَيَّن لي مدى مفعولها الرائع ...


[line]

**طبيعيا أبدء بالإحماء **
**بعد عملية تحريك وتنشيط الدم بالجسم أبدأ تمارين اللياقة من وضع الزنكتسو داتشي ((بالوضع الطبيعي )) وذلك بالضغط على الحوض **
**ومن ثم أعمل على تطويل شكل الزنكتسو داتشي .. وطبعا سيحصل هنالك فارق .. فلا بد من الشعور ببعض الألم متناسب مع مدى نزلنا للحركة **
**وبعدها بنفس وضعية الزنكتسو داتشي أجعل رجلي الخلفية((المشدوده)) مرتكزة على طابة الأصابع ((الكوشي)) وطبعا نطبق ضغط الحوض **
** وبعدها بنفس وضعية الزنكتسوداتشي نجعل الرجل الخلفية مرتكزة على باطن القدم .. ما يسمى ب((الهايسكو)) ...وأيضا كما ذكرنا سابقا نضغط على الحوض ..ونقاوم الآلام المترتبه على التمرين**


^^^طبعا نقسم هذه التمارين على فترة تكون مدتها تقريبا ال5 دقائق^^^
[line]
^^نذهب إلى وضعية الكيباداتشي ((وهنا الأهم))^^
**وكانك جالس على فرس ** تضغط على الخوض لإنزاله للأسفل - بشرط ان تكون الكيباداتشي صحيحة تماما - أي رؤوس الأصابع متوازية تماما والركبتين خارجة للخارج **
**ونكرر عملية الضغط على الحوض مرات عدة -تبدأ تدريجيا خفيفة ومن ثم الأقوى وبعدها الأقوى - من هذه الوضعية نركز عليها أكثر وذلك بإعطائها فترة زمنية جيدة نوعا ما **

[line]
^^ننهي وضعية الكيباداتشي حيث : ^^
** نبدأ بفسخ القدمين تدريجيا .. ونقف إلى الوضعية التى نصل إليها ((أي إلى أقصى حد )) ..ومن هذه الوضعية ((للفسخ)) نعمل بوش أب ((الضغط)).. عددها سيكون عليك انتا اخي .. يعني اللي بتقدر عليه .. طبعا كل ما كثرت كل ما بيكون أفضل .. وبعد الضغط المستمر ستلاحظ انه حوضك بيفتح شوي شوي ... ((إعمل البوش أب بجميع الأشكال إللي بتعرفها .. ))..((مرة يديك أمامك تماما ومرة يديك تقريبا جانبا ومرة يديك بوضع متوسط ليست امام وليست جانبا .. وهكذا )) **
**وانتا بنفس وضعية الفسخ .. بيديك الإثنتين إمسك قدمك اليسار وأوضع رأسك أيضا على قدمك اليسار .. ((إبقى للفترة اللي بتقدر عليها )) وكذلك على القدم اليمين **
**وبعدها نضع اليدين على الأرض .. ونجعل رأسنا على الأرض أي جبيننا على الأرض .... أكيد حتحس ببعض الآلام المرافقة وذلك عن الحوض **

^^بوضعية اليسار واليمين والأرض كل منها على الأقل دقيقتين ^^

التعديل الأخير تم بواسطة فتى الشوتوكان ; 23rd November 2003 الساعة 02:20 AM.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 23rd November 2003, 02:22 AM
 
فتى الشوتوكان
عضو IJKA
عضو هيئة الرقابة
  فتى الشوتوكان غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2002
الدولة: نابلس(جبل النار)/فلسطين(أرض الرباط)
المشاركات: 1,734
والباقي قريب
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 23rd November 2003, 11:25 PM
 
wafaa
لاعب مميز
  wafaa غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: August Aug 2003
الدولة: فلسطين
المشاركات: 134
مرحبا
اخي فتى الشوتوكان موضوع حلو وتمارين مهمه جدا واكيد نتيجتها واضحه من الصوره
اكيد انه الي بيعملها راح يستفيد وفي انتظار الباقي
مشكووووووووور
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 24th November 2003, 02:46 AM
 
فتى الشوتوكان
عضو IJKA
عضو هيئة الرقابة
  فتى الشوتوكان غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2002
الدولة: نابلس(جبل النار)/فلسطين(أرض الرباط)
المشاركات: 1,734
انشاء الله أكمل الباقي بس أعرف رأي باقي الأخوة ...
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شكرا اختي وفاء
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 25th November 2003, 06:55 PM
  الصورة الرمزية saber
saber
لاعب نشيط
  saber غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: November Nov 2003
الدولة: الجزائر
المشاركات: 44

اخي فتى الشوتوكان
اشكرك على هذا الموضوع لئنه يهمني كثيرا.........
سأعمل بالنقاط التي اشرت اليها وانا في انتضار الباقي.
اشكرك مرة اخرى
***عيدسعيد***
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 25th November 2003, 08:19 PM
 
فتى الشوتوكان
عضو IJKA
عضو هيئة الرقابة
  فتى الشوتوكان غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2002
الدولة: نابلس(جبل النار)/فلسطين(أرض الرباط)
المشاركات: 1,734
أهلا بيك اخي .
وانشاء الله اكمل بأقرب وقت
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 3rd December 2003, 01:55 PM
 
الاسطورة
عضو جديد
  الاسطورة غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: December Dec 2003
المشاركات: 4
اخي فتى الشوتوكان
ان مواضيعك مميزة ولاكن اقترح عليك اقتراح اذا ممكن.
عندما تقوم بوضع اي موضوع فية شرح لطريقة تمرين او طريقة ضربه لماذا لا تستعين بصور وخصوصا ان هناك اخوة لنا واخوات لا يعرفون معنى بعض المسطلحات وانا اعلم ان هذا الامر يحتاج الى مجهود كبير.
ولك جزيل الشكر.
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 4th December 2003, 12:28 AM
 
فتى الشوتوكان
عضو IJKA
عضو هيئة الرقابة
  فتى الشوتوكان غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2002
الدولة: نابلس(جبل النار)/فلسطين(أرض الرباط)
المشاركات: 1,734
صحيح كلامك اخي .. واللهي لازم اعمل هالإشي بكثير من مواضيعي .
ولكن للأسف ما عندي سكانر أطبع عليها الصور ..
وما بعرف من وين اجيب الصور غير من الكتب .
انشاء الله احل هالمشكلة قريب...
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 7th December 2003, 12:39 AM
  الصورة الرمزية saber
saber
لاعب نشيط
  saber غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: November Nov 2003
الدولة: الجزائر
المشاركات: 44
شكرا أخي فتى الشوتوكان على المجهودات التي تبذلها من أجلنا وفقكا الله .
أنت لاعب مميز فعلا.....................بالتوفيق للجميع.
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 7th December 2003, 01:34 PM
 
فتى الشوتوكان
عضو IJKA
عضو هيئة الرقابة
  فتى الشوتوكان غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2002
الدولة: نابلس(جبل النار)/فلسطين(أرض الرباط)
المشاركات: 1,734
:) :)

أخي هاد فخر إلي
أرجو ان أبقى دائما عند حشن ظنكم
رد مع اقتباس
  #11  
قديم 3rd January 2004, 06:02 PM
 
ليان الفلسطينية
عضو جديد
  ليان الفلسطينية غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: January Jan 2004
الدولة: فلسطين_ عرب ال 48
المشاركات: 2

رد مع اقتباس
  #12  
قديم 5th January 2004, 06:53 PM
 
فتى الشوتوكان
عضو IJKA
عضو هيئة الرقابة
  فتى الشوتوكان غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2002
الدولة: نابلس(جبل النار)/فلسطين(أرض الرباط)
المشاركات: 1,734
قريبا جدا انشاء الله ...
ولكن زي ما بتعرفي يا اختي في منع تجوال عنا بنابلس
ومش عارف اخرج من باب بيتي ...
رد مع اقتباس
  #13  
قديم 25th August 2005, 10:31 AM
 
عادل عبدالعزيز
عضو هيئة الرقابة والتطوير
  عادل عبدالعزيز غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: September Sep 2002
الدولة: قرية الآرنيس
المشاركات: 667



أحسنت أخي فتى الشوتوكان في الشرح ،،،

يمكن الاطلاع على هذا الموضوع للاستزادة .


رد مع اقتباس
  #14  
قديم 25th August 2005, 11:23 AM
 
فتى الشوتوكان
عضو IJKA
عضو هيئة الرقابة
  فتى الشوتوكان غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2002
الدولة: نابلس(جبل النار)/فلسطين(أرض الرباط)
المشاركات: 1,734
مشكور خيي على هالإفادة ...
رد مع اقتباس
  #15  
قديم 26th August 2005, 05:06 PM
  الصورة الرمزية S 7 A
S 7 A
عضو جديد
  S 7 A غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: July Jul 2005
الدولة: الـكويـــت
المشاركات: 12
والله ساعدتني كثيرا ياخي

يعطيك الف عافيه على هالطريقه
وجزاك الله خير
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعد التعديل أفضل 10 تمارين للظهر يمكنك ممارستها في البيت للكابتن # فهد المهر # karate007 صالة كاراتيه الشوتوكان 0 11th July 2015 10:01 PM
أفضل 10 تمارين للظهر يمكنك ممارستها في البيت للكابتن # فهد المهر # karate007 صالة كاراتيه الشوتوكان 1 11th July 2015 10:00 PM
الركبة .. أساس القدمين Mohamed Marouf صالة كاراتيه الشوتوكان 5 20th February 2015 11:59 AM
ثآليل القدمين وعلاجها المدرب سعيد الحبسي الواحه الصحية 0 14th April 2012 11:54 AM
سؤال عن اهتزاز القدمين Green shadow مجلس الملتقى العام 14 19th March 2009 10:13 PM

الساعة الآن 07:06 PM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir