.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > فنون القتال والدفاع عن النفس > صالة الكيوكوشن كاراتيه والفول كونتاكت
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 16th November 2014, 03:47 PM
صخرة الموت صخرة الموت غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: November Nov 2014
المشاركات: 1
مبتدئ واعاني من ضعف اللياقة والارهاق في التدريب

السلام عليكم اساتذتي في منتدى كاراتيه العرب



عمري 26 سنة وزني 66 كيلو مضى علي شهر في رياضة الكاراتيه


اتدرب يومين في الاسبوع في النادي وباقي الايام في المنزل وعندي عرض كاتا في فبراير القادم


اريد نصائحكم


1_اعاني من ضعف اللياقة والارهاق والتعرق الشديد في التدريب وايضاً اشعر بضغط شديد على القدمين اثناء تأدية تمارين القفز والركض وكأني احملها فوق ماتحتمله رغم ان التدريب بسيط وليس شاق


كيف يمكنني ان اقوي لياقتي؟ هل تنصحون بغذاء معين او تدريبات معينه لتقوية اللياقه؟


2_كيف يمكنني ان افتح الحوض في اسرع فترة ممكنه؟ وكم احتاج لاقوم بذلك في المتوسط؟ خاصة مع عمري 26 سنة؟



3_كيف اقوي قبضتي وضرباتي؟ هل تنصحون بضرب كيس الرمل لفترة معينه؟


4_نصائح وبرامج تدريبيه تنصحون بها لو امكن



بانتظار نصائحكم وارجوا ان لااكون اثقلت عليكم في الاسئلة وجزاكم الله كل خير
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 24th November 2015, 11:54 PM
الكراتية حياتي الكراتية حياتي غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: November Nov 2013
المشاركات: 24
1_ اكيد لان فتره تدريبك قصيره جداً كيف يومين بلسبوع ؟؟ المفروض بين يوم ويوم التدريب . اللياقه تزيد بلتدريب ما يحتاج اكلات معينه .
2_ فتح الحوض يختلف من لاعب لاخر حسب استجابه الجسم . اعرف لاعب حزام ابيض الحوض يفتح عنده و لاعب معي حزام بني لا يفتح الحوض .
3_ نعم كيس رمل اعتقد يفي بلغرض .
4_ حاول ان تجري مسافات لزياده اللياقه .
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التدريب علي الكاتا بطريقة المقاطع .. (((فيديو ))) .. + خطّة التدريب ..... محمود مرزوق شوتوكان كاتا 30 25th August 2017 02:05 AM
تمارين اللياقة البدنية وحجم أدائها في منظومة التدريب العام؟ المقطري صالة كاراتيه الشوتوكان 1 30th September 2016 07:32 PM
انا مبتدئ الكونغ فو محمد حوباني صالات الكونغ فو 12 14th April 2012 04:40 PM
ماهي اللياقة البدنية وكيف يمكنني الحول على كامل اللياقة البدنية ؟ MUAY THAI صالة فنيات الفنون القتالية الأخرى 2 11th October 2011 09:57 PM
تساؤلات مبتدئ؟؟؟؟ هيمتارو مجلس الملتقى العام 8 25th March 2006 01:55 AM

الساعة الآن 02:30 PM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir