.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > فنون القتال والدفاع عن النفس > صالة فنيات الفنون القتالية الأخرى
صالة فنيات الفنون القتالية الأخرى تطرح المناقشات الفنية الخاصة بالفنون القتالية الأخرى اتي لا يوجد لها صالة خاصة في هذه الصالة.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #181  
قديم 20th June 2010, 04:43 PM
yousefe yousefe غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: April Apr 2009
المشاركات: 4
تقدر تعمل الفرشخة لا يهم كنت كبير او صغير المهم ان تكون لديك ارادة وانت تكون لاعب حاول مرة بعد مرة يكون الامر سهل عليك وانصحك يجب ان تذهب الى مدرب ليقوم بتدريبك خطوة بخطوة لا تعملها لوحدك
وشكرا
رد مع اقتباس
  #182  
قديم 25th June 2010, 10:11 PM
Meedo Meedo غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: June Jun 2010
المشاركات: 1
إبتسامة عريضة ادوات الدفاع عن النفس بالسعودية ( جدة )

السلام عليكم

اخوكم جديد بالمنتدى بس يبغى يشاركم بموضوع عن ادوات الرياضية النادرة الوجود زي الاسلحة اليابانية و عدة الدفاع عن النفس موجودة بجدة و اعرف عنوان مكانه- جدة - الفيصلية - خلف سوق النجار مقابل سوق ان تو مول اتمنى لكم الفائدة يا اخوان .*
رد مع اقتباس
  #183  
قديم 14th August 2010, 07:30 AM
ZieDarRi ZieDarRi غير متواجد حالياً
لاعب نشيط جداً
 
تاريخ التسجيل: August Aug 2010
الدولة: syria . aleppo
المشاركات: 102
مشكـــــكورين للإفادة
__________________




[OVERLINE] صفحتي على الفيس بوك [/OVERLINE]

قطرة عرق في التدريب توفر الدم في المعركة

رد مع اقتباس
  #184  
قديم 15th October 2010, 07:50 PM
snake772 snake772 غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: October Oct 2010
المشاركات: 1
معلومات قيمة جدا
ولكن اريد ان اضيف ان الموضوع يحتاج الى وقت والاستعجال في النتائج ليس جيدا وخصوصا كلما كبر الشخص

محبكم
رد مع اقتباس
  #185  
قديم 23rd April 2011, 02:42 PM
dodoman dodoman غير متواجد حالياً
لاعب نشيط
 
تاريخ التسجيل: April Apr 2011
المشاركات: 52
مشكوووووووووووووووووووووووووووور اوى اوى اوى
رد مع اقتباس
  #186  
قديم 19th October 2011, 12:37 AM
محارب المواي تاي محارب المواي تاي غير متواجد حالياً
لاعب نشيط جداً
 
تاريخ التسجيل: September Sep 2011
المشاركات: 94
يا شباب والله الجهاز ليس ضروريا فمع التمرين باقل من شهر تستطيع فتح الحوض ويجب ان تمارس التمارين كل يوم والتمارين هي
اهم شيء الاحماء وهو الاساس ويجب القيام با التمارين كل يوم:
التمرين1 :تفشخ رجليك بقدر الامكان وتميل مرة لليمين ومرة لليسار 20 عدة مثلا
التمرين 2: قدم امام وقدم خلف وتثني مرة القدم الامامية مرة الخلفية (مع التمارين اضرب بسيف يدك على مقدمة الفخذين ليطرا العصب ضرب خفيف ومتواصل
التمرين 3- فشخ قدميك قدر الامكان على جنبيك و القيام بتمرين السباحة للامام ثم السباحة للخلف ثم الضغط|(وحاول ان تضغط نفسك للاسفل في كل تمرين)
التمرين 4- تمرين الفراشة وهو الجلوس على الارض ولصق اسفل قدميك ببعضهما وسحبهما للداخل وتحريك الفخذين لفوق وتحت وحاول ان تجعل زميلك يساعدك بهذه التمارين كان يضغطك للاسفل ومع الزمن ستكون قد فتحت حوضك.
رد مع اقتباس
  #187  
قديم 16th November 2011, 06:32 PM
DRAGON ROUCHUAN DRAGON ROUCHUAN غير متواجد حالياً
لاعب نشيط جداً
 
تاريخ التسجيل: January Jan 2010
الدولة: جدة
المشاركات: 81
صراحة اصعب شي عندما كنت في ال14 عشر من عمري كنت افرشخ رجلي مسطرة لكن الان اشعر ان شي سيكسر في حوضي
لااعرف لماذا وانا دائما امارس الاطالات
__________________

DRAGON ROUCHUAN
رد مع اقتباس
  #188  
قديم 26th March 2012, 04:08 PM
blackkick blackkick غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: March Mar 2012
الدولة: tunisia
المشاركات: 2
from black kick

عمري 13 سنة و مستوى الليونة عندي ضعيف جدا كيف يمكن أن أتمرن

ساعدوني أرجوكم
رد مع اقتباس
  #189  
قديم 6th June 2012, 03:49 AM
مقاتل القمه مقاتل القمه غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: April Apr 2012
المشاركات: 7
رائع جداً

موضوع رائع جدا وعلى مايقولو جاء على الجرح
طيب انا عمري 31 عام كيف استطيع تحقيق 180 درجه او الفشخه
رد مع اقتباس
  #190  
قديم 9th July 2012, 02:23 PM
ali jabir ali jabir غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: July Jul 2012
المشاركات: 1
تمارين الفتح والاطالة

بودي لو اعرف كم من الوقت تستغرق فترة التدريب حتى يتمكن اللاعب من اكمال عملية فتح الحوض كاملة
رد مع اقتباس
  #191  
قديم 17th October 2012, 12:59 AM
كورو كورو غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: March Mar 2011
المشاركات: 6
انا تدربت من قبل" لوحدي في البيت" على تمارين فتح الحوض وبعد سنة او اكثر نجحت في القيام بالجانبية ...و الان بعد ما بدأت اتدرب كاراتيه وجدت هذا عامل مساعد في الركلة الامامية"مياقري.."

المشكلة هنا الركلة الجانبية مش راضية تضبط هل هذا له علاقة بتمارين فتح الحوض الامامية..

انا اقوم بتمارين من دروس البالية من النت لكي اتعلم هذا التمرين ..

...بعد تمارين الاحماء:

اجلس على الارض افتح الساقين لأقصى اتساع ثم ضع الرأس و الصدر و البطن ان امكن .."سيكون صعبا في البداية "
حاول بين كل فترة و اخرى زيادة الاتساع مابين الساقين .."حرك الساقين للخلف حتى تنجح في اخذ دورة كاملة كلا الساقين في ذات الوقت..." انا لازلت لم انجح للنهاية لكن .... سأتدرب اكثر..


اختكم كورو
رد مع اقتباس
  #192  
قديم 19th October 2012, 12:25 AM
Escollaleds Escollaleds غير متواجد حالياً
لاعب محضور
 
تاريخ التسجيل: October Oct 2012
الدولة: Ukraine
المشاركات: 1
привет всем..

Хай
 Вы попали не на тот форум но если надо вот [ URL = http://jacket.kiev.ua/content/novinki ] держи [/ URL]
 все пока
رد مع اقتباس
  #193  
قديم 30th October 2012, 11:40 PM
ssJoKeRss ssJoKeRss غير متواجد حالياً
عضو قيد التسجيل
 
تاريخ التسجيل: October Oct 2012
المشاركات: 7
**

السلام عليكم **
بالتوفيق لكم ان شاء الله ** وعقبال ما كلنا نفتح الحوض **
رد مع اقتباس
  #194  
قديم 14th November 2012, 12:38 AM
DEVIL-NINJA DEVIL-NINJA غير متواجد حالياً
من كبار اللاعبين
 
تاريخ التسجيل: May May 2012
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 523
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كورو مشاهدة المشاركة
انا تدربت من قبل" لوحدي في البيت" على تمارين فتح الحوض وبعد سنة او اكثر نجحت في القيام بالجانبية ...و الان بعد ما بدأت اتدرب كاراتيه وجدت هذا عامل مساعد في الركلة الامامية"مياقري.."

المشكلة هنا الركلة الجانبية مش راضية تضبط هل هذا له علاقة بتمارين فتح الحوض الامامية..

مارسي الحركة أكثر من مرة وستنجحي


تمرين قوة التوازن..

قفي بقدم واحدو على قطعة إسطوانية مثل (علبة الدهانات الصغيرة)
بشرط أن تكون ثقيلة لكي لاتنزلق في وقت التمرين لاسمح الله
قفي عليها بالمنطقة التي تحت اصابع القدم مع رفع الكعب القدم قليلا
حاولي الثبات..تدربي على هذه الخطوة حتى يصبح جسدكي ثابت لايتحرك إطلاقا
الخطوة الأخرى إرفعي قدمك حتى تصبح ركبتك على مستوى البطن
كرري هذه الخطوة يوميا حتى يصبح جسدك ثابت
الخطوة الأخيرة قومي برفع ركبتك لمستوى البطن ثم اركلي بالبطيئ للأمام او الجنب واعيدي قدمك للوضع الاول ثم انزليها

إحسبي نفس وقت التمرين للقدم الأخرى مثلا (10 دقائق للقدم لليمين و10 لليسار)

ستصلي لمرحلة الركل بأقصى قوة دون ان يهتز جسدك بذلك سيسهل عليكي اداء اي حركة جديدة تتعلميها

بالتوفيق
__________________
2014-2008

قوانين المنتدى
http://www.karate4arab.com/vb/showthread.php?t=21440
رد مع اقتباس
  #195  
قديم 7th May 2014, 08:11 PM
بطل كونغ فو بطل كونغ فو غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May May 2014
المشاركات: 20
فتح الحوض يحتاج الى تمرين
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسطوانة تمارين فتح الحوض . ابو بشار صالات الكونغ فو 3 28th May 2011 07:51 PM
تمارين فتح الحوض تكواندو صالة التايكواندو 17 1st July 2010 07:51 PM
فيديو - تمرين الإطالة - فتح الحوض (الفرشحة) hjms صالة فنيات الفنون القتالية الأخرى 3 28th April 2009 06:20 PM
سؤال حول تمارين فتح الحوض m95d صالة التايكواندو 2 4th March 2009 11:09 AM
تمارين فك الحوض جلاد العيون صالة كاراتيه الشوتوكان 15 16th March 2005 03:01 AM

الساعة الآن 07:25 AM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir