.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > فنون القتال والدفاع عن النفس > صالات الكونغ فو
صالات الكونغ فو هذه الصالة مخصصة لمناقشة فنيات لعبة الكونغ فو من الأساليب و الساندا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12th May 2002, 02:29 PM
أبو أحمد أبو أحمد غير متواجد حالياً
لاعب نشيط جداً
 
تاريخ التسجيل: April Apr 2002
المشاركات: 89
تمارين تقوية البطن ؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الإخوة الأبطال / أرجو مساعدتي في جمع تمارين تقوية البطن .

حيث إني مهتم بهذا الجانب ، وسوف تعرفون سبب ذلك في مقالات ( أسلوب الجيت كون دو ) - إن شاء الله .

أرجو من الإخوة كلٌ يشارك بما لديه من طريقة ، وحبذا لو كانت هناك صور للتمارين مع الإيضاح .

وأنا لكم شاكراً مقدرا

أخوكم
أبو أحمد
__________________
المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف ، وفي كل خير
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 21st May 2002, 10:54 AM
الصقر الصقر غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: April Apr 2002
المشاركات: 6
السلام عليكم ورحمه الله وبراكاته..
تمارين تقوية البطن:
1- رفع الساقين في وضع استلقاءعلى لوح خشبي
لتنفيذ هذا التمرين تحتاج إلى لوح خشبي مستند الى قاعدة مناسبة ؛ليصبح منحنياً بزاوية 40 درجة تقريباً
استلق بظهرك على اللوح الخشبي بحيث يكون رأسك الى أعلى ثم ارفع ساقيك معاً الى اقصى ما يمكن
ثم انتظر قليلاً قبل النزول الى وضع البداية .
2- رفع الجسد العلوى في وضع استلقاء على لوح خشبي
تنفيذ هذا التمرين معاكس للتمرين الأول تماماً* ولكن هذه المرة يكون رأسك في أسفل اللوح وتكون قدماك في أعلاه مع تشبيك اليدين خلف الرأس والقدمان مثبتتان جيداً ثم أرفع جسدك العلوي الى وضع الجلوس بحيث تعمل
على ملامسه ركبتيك بجبينك .
3- تثبت القدمان على الارض وتطوى الركبتان وترفعان الى اعلى وتشبك اليدان خلف الرأس ثم تدفع الراس الى
الامام حتى يصل فوق الركبتين ثم عد الى وضع الاستلقاء .
ملاحظة: - يجب إخراج الهواء من صدرك خلال رفع الجسد لاعلى ثم تستنشق الهواء مع العودة لوضع الاستلقاء.
- يقوس الظهر خلال رفع الجسد العلوى لانه في حاله إبقائه مستقيما يتركز الجهد المبذول على عضلات
الفخذ.
4- تربط القدمان بثقل حديدي ووضع البدايه هو الاستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الراس ثم تسحب ساق واحدة الى الخلف بواسطه طي الركبه باتجاه البطن ثم ارجاع الساق بسرعة واندفاع الى الامام حتى تصل قدمها الى الارض وهكذا بالتناوب مع الساق الاخرى .
__________________
سبحان الله *الحمد لله*
لا اله الا الله *الله أكبر
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 22nd May 2002, 12:56 PM
أبو أحمد أبو أحمد غير متواجد حالياً
لاعب نشيط جداً
 
تاريخ التسجيل: April Apr 2002
المشاركات: 89
أخي الصقر /
السلام عليك ورحمة الله وبركاته

وأود أولاً أن أشكرك على إفادتك هذه ثم أخبرك بأن الموضوع سجلته في الصالة العامة وفيه بعض الردود

التي جمعت الفائدة في مكان واحد .

فلو تكرمت بنقل مشاركتك هذه هناك لكان حسناً ومعذرة على إتعابك !!!


أخوك / أبو أحمد
__________________
المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف ، وفي كل خير
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 21st January 2009, 07:21 AM
DIVEL _Shinobi DIVEL _Shinobi غير متواجد حالياً
لاعب محترف نشيط
 
تاريخ التسجيل: September Sep 2008
الدولة: عمان-الاردن
المشاركات: 426
فعلا التمارين مفيدة
واتمنا ان يمارسها كل الاعضاء
وشكرا
__________________
من أنت .. ومن أنا ..؟
من تكون .. ماذا أكون ..؟
أنت الهواء الذي أتنفس به ..
وأنا مائك الذي لاتستغني عنه ..
أنت نبض الحياة .. وأنا ملح الحياه ..
أنت ملك مملكتي .. وأنا أمير دولتك ..
أنت كسماء الصافيه .. وأنا كأرض ممطره ..
أنت شعاع الحب .. وأنا بريق العشق ..
انا Divel shinobi من انت********
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 14th April 2010, 08:03 PM
نجم الكونغ فو نجم الكونغ فو غير متواجد حالياً
لاعب مميز
 
تاريخ التسجيل: February Feb 2010
الدولة: السعودية- الدمام
المشاركات: 155
ممتااااااااز
__________________
==========
Enter the dragon
==========
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين بالفيديو لتخسيس منطقه البطن وتسويتها عن تجربه سامو هونغ صالات الكونغ فو 2 28th September 2011 03:52 PM
تمارين لشد عضلات البطن (تمرين الركل الأمامي) الضربه القاضية الاستراحة الترفيهية والمعلومات الثقافية 8 30th October 2009 08:59 PM
تمارين ترهلات البطن dsl الواحه الصحية 11 2nd October 2005 01:51 PM
تمارين تقوية تفيدك adel boulifa صالة التايكواندو 5 21st August 2004 03:41 PM
تمارين تقوية البطن ؟؟؟ أبو أحمد مجلس الملتقى العام 8 22nd May 2002 06:07 PM

الساعة الآن 01:08 AM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir