.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > فنون القتال والدفاع عن النفس > صالة التايكواندو
صالة التايكواندو تهتهم هذه الصالة بكل ما يتعلق بلعبة التايكواندو من تقنيات فنية و بومزات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 21st June 2002, 12:54 AM
  الصورة الرمزية نسر التايكواندو
نسر التايكواندو
نائب المشرف العام سابقاً
  نسر التايكواندو غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: March Mar 2002
الدولة: المغرب
المشاركات: 642
تمارين الخفه و السرعه مهم للاعبي التايكواندو / الجزء 1

الاخوة الاعزاء
لاعبي التايكواندو .. لاعبي رياضات الدفاع عن النفس
السلام عليكم
نعلم جميعا ان التايكواندو هو فن المراوغه و التمويه و السرعه وان لم تتحقق السرعه لن تتحقق المراوغه
اي ان السرعه شئ اساسي
السرعه تكون على نوعين :
1. جسديه : اي ان يكون جسدك لائقا ووزنك مناسبا
2. مكتسبه : و هي االسرعه التي تكتسبها مع التمرين
وسوف اوجز بعض من تمارينها المهمه التي من المهم ممارستها فترة لا تزيد على 10 دقائق يوميا
على سبيل المثال نط الحبل : وهو واحد من اهم تمارين الخفه و السرعه
ويجب التمرن على عده حركات في الحبل وليس واحده فقط امثله مفيده :
1. تدوير الحبل مرتين كل قفزة عوضا عن تدويرة واحده وهذه تحتاج االى القفز عاليا بعض الشئ
2. االقفز على قد واحده وتني الااخرة
3. عكس الحبل اثناء التدوير السريع
كما ان نط الحبل مفيد جدا للتخلص من الترهل و الوزن الزائد (نصف ساعه يوميا تقريبا )
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
الاخوة الاعزاء
كماا يجب ايضا تقويه عضلات القدمين قليلا عن طريق الجري المتواصل و االمداومه عليه شرط اساسي او ممارسه رياضه ركوب الدراجه لساعات او استخدام الاثقال وهذه لا انصح بها كثيرا ولا يجب الاكثار منها حتى لا تزيد في حجم العضلات وتثقل القدم
و في الاخير يجب ايضا ان تكون للشخص مرونه جيده في مناطق مهمه منها مفصل الركبه اي ان تفتح الساق بهذا الشكل __@_ علامه @ ترمز للركبه
سوف يوقوول الكثيرين ياه انها سهله ويفعلها اي شخص
هذا غلط فلقد لاحظت العديدين لا يستطيعو فتح الساق بهذا الشكل وهذه تفيد في العديد من الحركات ( اب شاكي دوليود شاكي و ترومنليكي)
ولها عدة تدريبات منها ان تقف مستويا وان تنزل بجذعك من دون تني الركبه لان ذلك يفقد التمرين فائدته
ثم محاوله لمس الارض بالقدمين
المواظبه على هذا التمرين لها نتائج رائعه

الاخوة الاعزاء ارجو ان لا اكون قد طولت عليكم
و الجزء الثاني سوف يكون حافلاا باذنه تعالى
مواضيع الجزء الثاني سوف تدور حول وجود العديد من اللاعبين مشكله في الحركات التي مع القفز وكيفيه التخلص منها و الوصول الي درجه الاتقان
وقريبا ان شاء الله (هل تعرف معنى العلم الكوري وهل هو عبارة عن شخابيط ام عن علم قائم بذاته)
ترقبوا كل جديد مع نسر التايكواندو
و السلام عليكم
___________________ التوقيع: ___________________
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 22nd June 2002, 11:42 AM
  الصورة الرمزية بسام
بسام
لاعب نشيط جداً
  بسام غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: May May 2002
المشاركات: 75
عزيزي نسر التايكوندو


أشكرك على هذه التمارين الرائعة وأحب أولاً أن أضيف إليها تمرين المراوغة (المثلثات) ، وهو المراوغة حول الخصم بشكل عمل مثلثات وهذا التمرين يفيد في زيادة السرعة وأخذ مجال أوسع لتسديد الضربات.
ثانياً تمرين الضرب بالتراجع وذلك بتسديد الضربات بالقدم جميع الركلات بالتدريج وأنت في وضع الرجوع للخلف بمساعدة أي زميل.
ثالثاً ترتيب الجري ، من بطئ إلى متوسط إلى سريع ثم العودة من جديد لمدة ساعة كاملة

أتمنى نسمع منك الجزء الثاني من التمارين
___________________ التوقيع: ___________________
الذئب
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 22nd June 2002, 02:19 PM
  الصورة الرمزية نسر التايكواندو
نسر التايكواندو
نائب المشرف العام سابقاً
  نسر التايكواندو غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: March Mar 2002
الدولة: المغرب
المشاركات: 642
السلام عليكم

اخي بسام
شكرا لاهتمامك بالموضوع
لكنني كنت اود ان اوضح ان تدريب الضرب بالتراجع من اهم التدريبات ولكنها تحتاج الى اتقان والا سوف تنقلب ضدك يعني ممكن تصيب الخصم وانت تتراجع عده اصابات ناجحه ولكنه اذا اصابك
تيت شاكي فسوف يطرحك ارضا بقوة ولا محاله من السقوط (يعني تطير وتسقط)
لهاذا ينصح باالتراجع مع الدوران حول الخصم ويمكن ان يضاف اليها نظام المثلثات على حسب فهمي ويا ريت توضحه لنا في موضوع مستقل
مع بعض الرسوم التوضيحيه
كما ان هذه الحركات و التدريبات من فنون القتال وهي مفيده جدا وضروريه

ومع خالص تحياتي وتقديري
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 23rd June 2002, 02:19 PM
  الصورة الرمزية بسام
بسام
لاعب نشيط جداً
  بسام غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: May May 2002
المشاركات: 75
تصحيح

أخوي نسر التايكوندو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

أحب أصحح لك معلومة وهي ، أنا كنت أقصد بالضرب مع التراجع ليس الضرب في شريك التمرين ، بل التمرين على الضرب بالتراجع على التكت وهي ألأداة البلاستيكية التي يضرب فيها الاعب.

أتمنى أن أستطيع شرح المثلاثات ، يمكن شرحها لكن للأسف ليس لدي في الوقت الحاضر أي رسومات توضح كيفية تطبيقها سأحاول العثور عليها فيما بعد وسأفرد لها زاوية خاصة بها ،


لكن أستطيع أن أقول أن المثلاثات هي طريقة مراوغة تتعب الخصم وهو يتتبعك من مكان إلى أخر ومن زاوية إلى أخرى ، المثلاثات ليس لها حدود معينة أمارسها فيها ، تستطيع ممارستها وتطبيقها في كل مكان ومهما كان الحيز الذي توجد فيه مع الخصم.

مستقبلاً سأحاول تزويدكم بالرسوم التوضيحية للمثلثات

وشكراً
___________________ التوقيع: ___________________
الذئب
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 23rd June 2002, 10:37 PM
  الصورة الرمزية نسر التايكواندو
نسر التايكواندو
نائب المشرف العام سابقاً
  نسر التايكواندو غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: March Mar 2002
الدولة: المغرب
المشاركات: 642
السلام عليكم

اخي العزيز
ربما اكون ما فهمتك بخصوص الضرب بالتراجع على انه تمرين وليس فنيه
لكنني بس وضحت على انه احد احسن الفنيات في التايكواندو اثناء القتال
ان شاء الله ناوي ادرجها في بعض المواضيع لانها مهمه جدا وبذات في المباريات
على العموم عندي اضافه مهمه
كنت احب اكتبها لما كتبت تعقيبي ولكنني نسيتها
وهي ان عند اجراء اي نوع من انواع المراوغات او التمويهات يجب ان يكون نظرك في عيني الخصم
لانها تشغله و تجعله مشوش لا يعرف من اين سوف تاتيه االضربه
واما ان نظرت له في المكان الذي تود ان تسدد له الضربه فيه فسوف يعلم
ويكون لها نتائج عكسيه
اخي العزيز ربما اكون قد فهمت اسلوب المثلثات لكنني اود منك ان تشرحه للاعضاء
وشكرا جزيلا لاهتمامك برياضه التايكواندو
مع خالص تحياتي واحترامي
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 23rd June 2002, 11:07 PM
  الصورة الرمزية المقاتل الأسود
المقاتل الأسود
مشرف صالة التنشنكان
  المقاتل الأسود غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: July Jul 2001
الدولة: فــلــســطــيــن - غـزة
المشاركات: 559
بالنسبة للنظر يا أخي تستطيع أن تستخدمه كوسيلة تمويه بأن تنظر مثلا في مكان وتضرب في مكان آخر في حين يكون الخصم قد ركز دفاعه على منطقة نظرك.
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 25th June 2002, 09:02 PM
  الصورة الرمزية نسر التايكواندو
نسر التايكواندو
نائب المشرف العام سابقاً
  نسر التايكواندو غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: March Mar 2002
الدولة: المغرب
المشاركات: 642
يغمز تمارين الخفه و السرعه /2

السلام عليكم
الاخوة الاعزاء
درس اليوم مهم جدا وهو يتعلق تعلقا تاما بالتايكواندو "القفز"
افتحوا اذانكم جيدا يا من تودون تعلم التايكواندو واعلموا ان الكثير الكثير من الرحكات في التايكواندو تنفذ مع القفز
والقفز ليس صعبا
ولكن كي تقفز وتدور وترى الخصم ثم تقوم بضربه (يجب ان تكون الضربه عاليه لذلك تحتاج لقفزة عاليه) ثم تنزل بسلام
هذا كله يحتاج الى خفه وسرعه واتقان للقفز
اذا قدرت في الايام الجايه سوف اقوم بعرض اهم الحركات مع القفز وكيفيه تنفيذها باتقان خطوة خطوة
اما الان سوف اوجز بعض التمارين المهمه و اليوميه التي تساعدك على القفز
ولكن قبل البدء ارجو منكم قرائه الموضوع الرائع الذي كتبه الاخ الغائب الذي نامل عودته قريبا وهو النمر احمد
http://www.karate4arab.com/vb/showth...=&threadid=232
و الان
التمرين الاول : الصورة الاولى الاستعداد



و الان اقفز بقدميك الى الاعلى مع مراعاة تقريب الجذع و الصدر الى الفخذين بالذات (الصورة الثانيه)



كرر هذا التمرين ما لا يقل عن 5 مرات ثم خذ ثانيتين او ثلاث ثواني راحه كرر التمرين 5 مرات ثانيه وخذ راحه 5 ثوان
ثم كرر التمرين 10 قفزات وخذ 5 ثواني او اكثر راحه ثم كرر التمرين 20 قفزة
وان كنت تود المواصله فذلك خير لك

التمرين الثاني :
بعد اخذ راحه كافيه بعد الانتهاء من التمرين الاول
قم بالتمرين الثاني وتذكر انهما مقرونين ببعض (يعني اذا ماارست واحد مارس االثاني
)
الصورة الاولى (الاستعداد )


الصورة الثانيه : اقفز واجعل قدميك خلف ظهرك (عكس التمرين الاول )
و الحقيقه الهذا التمرين غير صعب ربما لا تستطيع تنفيذه مثلما في الصورة ولك مع التمرين المستمر سوف تستطيع
ولا تنسى ان استطعت التمرين امام مراة حتى تعرف مستواك ومستوى القفزة ووضعيه ارجلك
الصورة الثالثه:وهي ارجاع الرأس و الجذع الى الخلف وان استطعت ان تمسك ارجلك بيديك يكون افضل


كرر هذا التمرين ما لا يقل عن 5 مرات ثم خذ ثانيتين او ثلاث ثواني راحه كرر التمرين 5 مرات ثانيه وخذ راحه 5 ثوان
ثم كرر التمرين 10 قفزات وخذ 5 ثواني او اكثر راحه ثم كرر التمرين 20 قفزة
وان كنت تود المواصله فذلك خير لك

و الان سوف اذكر احد اهم هذه التمرينات لان قفزته تدخل بحذافيرها في الكثير من الضربات
التمرين الثالث :
وهو تمرين بسيط يعتمد على الدوران حول النفس وهو كما معروف يستخدم في الكثير من الحركات مثل توايو يوب شاكي
اود ان انبه ان التمرين ليس صعبا ولكن الصعب في الامر هو ان تقفز عاليا و ان تلتف بسرعه ثم تهبط بسلام على قدميك
و الان الصورة الاولى :
وضعيه الاستعداد


الصورة الثانيه وهي الالتفاف حول النفس

وهذا التمرين يجب تكراره ما لا يقل عن 20 مرة ولكن يمين يسار
حتى لا تتقن جه والاخرى لا تتقنها
لذلك انصح ان تنفذها للمرة الاولى يمين و الثانيه يسارة و الثالثه يمين و الرابعه يسار اي لا تنفذ العشرة الاوائل يمين و الاخريات يسار

هكذا تكون قد انتهت تمارين اليوم وهناك عده نصائح وتمارين كنت اود ان اذكرها لكنني وجدتها في موضوه الاخ النمر احمد لذلك ارجو منكم قرائته ضروري
وفي حاله عدم ظهور الصور قوموا بابلاغي ثم قوموا بالضغط بالزر الايمن على الصورة ثم اختر بروبرتيز ثم انسخ عنوانها وضعه في المتصفح فتظهر الصورة ان شاء الله

وارجو ان اكون قد افتكم بهذه التمارين
ومع خالص تحياتي وتقديري

ملاحظه(الصور التوضيحيه في الموضوع من تصميمي )
___________________ التوقيع: ___________________

التعديل الأخير تم بواسطة نسر التايكواندو ; 25th June 2002 الساعة 09:29 PM.
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 2nd August 2002, 07:43 AM
 
زهير ابو الرحى
عضو جديد
  زهير ابو الرحى غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: May May 2002
المشاركات: 27
اضافة رد

شكرا لك يا اخي على هذا و لتكن نبراسا للتا يكوندو
___________________ التوقيع: ___________________
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 3rd August 2002, 09:17 PM
  الصورة الرمزية قاتل التنين
قاتل التنين
لاعب مميز
  قاتل التنين غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: January Jan 2002
الدولة: فلسطين/مقيم في عُمان
المشاركات: 198
شكراً لك على هذه المعلومات القيمة
___________________ التوقيع: ___________________
**كن كالمسمار...لا تزيدك المطرقة إلا ثباتا**
[color=blue]هذا التوقيع نصيحة من اخي بن قاسم
^^ كن كالمسمار لا تزيدك الدانات إلا تواضعاً وثباتاً في
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 19th August 2002, 09:15 PM
  الصورة الرمزية القاطع
القاطع
لاعب مميز
  القاطع غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: December Dec 2001
المشاركات: 146
شكرا لك وللعضو أحمد
___________________ التوقيع: ___________________

رد مع اقتباس
  #11  
قديم 19th August 2002, 09:16 PM
  الصورة الرمزية القاطع
القاطع
لاعب مميز
  القاطع غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: December Dec 2001
المشاركات: 146
شكرا لك وما شاء الله عليك
___________________ التوقيع: ___________________

رد مع اقتباس
  #12  
قديم 26th October 2002, 06:36 PM
 
أبو سليمان
عضو جديد
  أبو سليمان غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: October Oct 2002
المشاركات: 16
شكراً أخوي ولكن الصور لا تظهر عندي ؟؟؟؟؟؟
رد مع اقتباس
  #13  
قديم 11th February 2003, 09:05 AM
 
أبو عمر
لاعب نشيط
  أبو عمر غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: December Dec 2002
الدولة: السعودية
المشاركات: 42
شكرًا لك أخي نسر التايكوندو..

ولكن الصور لا تظهر، أرجو حل المشكلة

أخوك: أبو عمر.
10/12/1423هـ.
رد مع اقتباس
  #14  
قديم 11th February 2003, 09:11 AM
 
أبو عمر
لاعب نشيط
  أبو عمر غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: December Dec 2002
الدولة: السعودية
المشاركات: 42
شكرا لك أخي نسر التايكوندو، لقد ظهرت الصور..

وآسف على الإزعاج.


أخوك: أبو عمر.
10/12/1423هـ.
رد مع اقتباس
  #15  
قديم 16th April 2003, 03:09 PM
 
الحكيم
عضو جديد
  الحكيم غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: March Mar 2003
الدولة: كويت
المشاركات: 11
طريقة حق الي ماتطلع عنده الصور

اضغط على المربع الي فيه علامة اكس حمراء اضغط بزر الايمن واختار add to favoriutes اضافة للمفضلة يطلع لك مربع فيه رابط انسخه وافتح متصفح جديد واضغط لصق وانتر وشوف الصورة وشكرا
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

الساعة الآن 07:04 PM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir